許多女性上班的時候，一坐就是8個小時以上，很少運動。這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱。白領OL如何調理脾胃？簡單動一動，就能健脾養胃。一起看看吧。
方法/步驟
久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機鬱滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰痠背痛，還埋下了許多疾病隱患。
久坐不動的4大危害：
①、坐的時間一長，正確的坐姿難以維持，難免東倒西歪，久之就引發頸椎或腰椎退行性改變。
②、久坐時身體對心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。
③、一坐一站是靜脈迴流的動力所在，久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯，從而引發痔瘡。
④、在地心引力作用下，久不活動的腿腳會大量充血，出現腫痛及靜脈曲張。
健脾食材：
1、山藥：山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
2、大棗：大棗性味甘平，尤宜於春季食用。提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。
3、鱸魚：性平，味甘，能補益脾胃。《本草經疏》說得好：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣氾濫。益脾胃則諸證自除。”脾胃虛弱者可常食之。
4、鯽魚：性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《本草經疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”
提示：若是高血壓、便祕、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。
5、香菇：營養豐富，素有"植物皇后"之稱。香菇有高蛋白、低脂肪的營養特點。中醫認為，香菇味甘、性平，有補肝腎、健脾胃、益智安神之功效，常吃可以健脾胃。
其他健脾養胃的食物：
具有健脾胃的食品還有：粟米、玉米、高粱、青棵、蠶豆、豇豆、馬鈴薯、芋頭、燕窩、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊、白木耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、豬肚、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鮭魚等。
八寶粥健脾胃：用薏米、山藥、蓮子、大棗加上大米或小米合煮成一鍋八寶粥效果很好，如果嫌麻煩也可以分別熬粥，同樣可以健脾胃。