人的惰性天生具有，如何克服自身惰性磨練意志力是關鍵課題，往大了說關係到美好的前程，小了說關係到個人生活質量，訓練個人意志力有許多小方法，小編為你一一道來：
工具/原料
堅強毅力
方法/步驟
早上冷水浴
起床之後馬上冷水浴，不管颳風下雨，天寒地凍貴在天天堅持，冷水浴既鍛鍊到身體也磨練到意志力，何樂而不為！
馬拉式跑步
一週兩次馬拉松式的跑步，可快速提高意志力，磨練心性使自己變得非常有自控能力，頭腦清晰理事。
憋氣法
每天突然停止吸氣，卯足了勁憋氣達到滿臉通紅無法承受之境界就開始呼吸，憋氣法最大地好處就是增強血液迴圈能力，憋氣之後全身非常輕鬆。
爆嗮法
每週至少1次一小時爆嗮，使身體的水分充分得到蒸發，有毒物質排除體外，一小時的爆晒磨練到自己的耐力並可以轉換為意志力。
冰塊搓身
除去衣物拿一大塊冰塊在全身上下循序漸進有規律反覆搓動，腦子保持空白全身放鬆不刻意抵抗冰塊的冷，追求忘我之境界。
參加體力勞動
經常參加各種體力勞動，親身體會勞動帶來的生活樂趣，體驗體力生活的艱苦，反思並珍惜來之不易的勞動成果，體力勞動既快樂又辛苦可以充分鍛鍊個人意志力。
