隨著夏季的到來，自己的身材是不是顯露出來，男士還好，女士就趕快減肥吧！但有一個正確的減肥計劃是必要的，錯誤的減肥誤區及正確的方法快來看看吧！
工具/原料
減肥
運動
方法/步驟
1：過分的節食嗎？
節食要適當，合理飲食。對於胖人來說每天攝取1200千卡的能量是最常見的能量指標：每天要三兩主食，二兩肉，一杯奶，一斤蔬菜，一點油。
2：減肥還在從跑步開始嗎？
你也許知道減肥要有氧運動，對胖人來說他們腿部力量少，大量跑步會對膝蓋，腿部造成影響，你可以選擇力量訓練：一些肢體運動，游泳，橢圓機等。適當跑步不是不行。
3：吃辣椒能減肥嗎？
有人竟然用辣椒減肥，這一點沒有任何科學依據，辣椒含有辣椒素，能夠促進消化液的分泌，反而吃的更多，吃過多的辣椒還好造成胃粘膜損傷，慢性炎症，長痘痘更可怕哦。
4：區域性減肥可以嗎？
一些人上身還好，就是腿粗，再加上夏季炎熱，不想夏季全身運動，就選擇區域性運動。這一做法是不對的。脂肪供能是神經和內分泌系統調節，是全身性的，所以達不到理想效果。
5：你有這些好習慣嗎？
認真對待每次飲食，不能減肥不吃飯。
早餐儘量不吃油炸食物。
睡前2小時最好不要進食。
水果蔬菜是減肥好食品。
可以少量多餐。
注意事項
減肥也要靠自己的毅力才行。