大城市的上班一族生活節奏快、壓力大。容易引發便祕、失眠、憂鬱或其它亞健康症狀。其實只要有良好的飲食習慣和規律的生活，我們就可以擁有健康的身心。
工具/原料
時間
方法/步驟
飲食
下班後總想好好犒勞自己，於是乎——全家桶、燒烤、烤魚、甜點，吃得很知足。但是如此高糖、高脂肪、高熱量的飲食會導致上火、長痘、肥胖，不利於健康。尤其是晚上更加不能吃甜品或者油膩的食物。建議少吃油炸、辛辣食物，多吃蔬菜、水果以及堅果這些清淡、健康的食物，例如西蘭花有豐富維生素，可防癌；香蕉可以有助於身體排洩、改善不良情緒...
輕斷食
為何從前的人類吃得少卻可以瘦與健康並存？如今的我們豐衣足食卻諸多疾病？輕斷食利用餓，給身體制造一個假象，讓身體消耗脂肪而且生長新的細胞。輕斷食能夠改善健康問題、獲得心靈上的自由並實現女性瘦身的夢想。詳細可以參考風靡全球的《輕斷食》一書執行。
運動
騎單車、打羽毛球、慢跑等等都是非常健康的運動方式。運動不僅鍛鍊身體，趕走壞情緒，釋放壓力，同時也能幫助女生瘦身。運動前要注意熱身，以免拉傷。每次運動必須超過30分鐘，脂肪才會被燃燒，否則全功盡棄了。
讀書
多讀書，讀好書，學習新的知識和技能。讀書在充實時間的同時亦使自身素質得以昇華，增添魅力。讀書能夠轉移注意力，給自身放鬆。
作息
規律的作息，每天給自己設定一個上床睡覺的時間和起床的時間，熬夜上火，傷肝，不利於身體排毒。建議每天晚上十一點前上床睡覺，給身體足夠的時間休息才能有更好的狀態上班。
注意事項
上文提到的輕斷食是閱讀過《輕斷食》後的經驗，需要輕斷食的可參考此書。
文中圖片來源於網路。
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