孕婦是特殊的群體，怎樣吃才能對胎兒的健康成長有利的確是要很注意的。因為自己也是一位孕婦，所以下面就我自己的經驗跟大家進行分享。
工具/原料
肉，蛋，蔬菜
水果，堅果，紅棗
方法/步驟
孕婦在孕期都要吃肉類補充營養，比如豬肉，雞肉，魚肉這些，特別是深海魚類能夠很好地提供胎兒大腦發育所需的DHA等。
孕婦除了多吃肉類，還應該多吃蛋類，因為雞蛋等也能為孕婦和胎兒提供很好的營養補充。
而且每天的新鮮蔬菜像大白菜，西紅柿等也是不可缺少，但是要注意的是涼性的蔬菜如莧菜類不能吃或者儘量少吃。
新鮮的水果如柑橘，蘋果等能提供維生素，也應該適當吃。
另外堅果類像核桃啊每天都可以吃兩個左右，紅棗可以補鐵，每天也可以吃三到四個。
值得注意的是孕婦不能吃薏米，綠豆這些性涼的食品。油炸辛辣食品也是儘量少吃的。
注意事項
以上是我個人在孕期的經驗，希望對大家有幫助
孕婦在孕期中都應該吃新鮮食品，含有食品新增劑的食物都避免不要食用。