上中學之後，每到考試，就想上廁所，明明考前幾分鐘就上過廁所，但偏偏尿意很強，好像不去就會憋不住似的，考試的時候難以靜下心來，但去到廁所也尿不出什麼來，長此以往，影響考試不說，還留下心理陰影。
據說不少學校提出除非特殊情況，考試期間一律不準上廁所。那麼，如何改變考試時老想上廁所的狀況呢？
分析問題
原因分析：
考試時老想上廁所的真正原因當然不是真的尿急，而是當人的心理處於過度緊張和焦慮狀態時，植物神經系統功能會出現紊亂，引起想上廁所的生理反應。因此問題的癥結在心理緊張上。
解決問題的關鍵：
1）、做好充足的應考準備，做到胸有成竹
2）、給自己積極的心理暗示
3）、考前儘量放鬆自己
4）、嘗試轉移自己的注意力
具體的操作
考前最後幾分鐘上好廁所，給自己心理暗示：我已經清空尿，等下考試的時候絕對沒必要再上廁所了。
等待老師髮捲的時候，做做深呼吸，暗示自己“我做好複習了，考試起來不會比別人差！”、“一次考試而已，考得好與不好，影響也沒那麼大。學校的考試多了去了，怕啥，大不了下次考得更好……”
考試期間想上廁所的時候，可選擇以下方法：
1）、暗示自己，“才上廁所沒多久，哪裡需要再去，不要瞎折騰了”
2）、轉移自己的注意力，找一些自己會做的題目來做
3）、如果會做的題目已經做完了，只剩下一些有一定難度的題目要做，則可以看看時間，算算離考試結束還有多久，安慰自己，這麼點時間，忍忍就過去了。
忍耐影響考試發揮，不妥？
有同學說尿意很急的時候，忍得會很辛苦，根本沒辦法正常發揮，還不如厚臉皮跟老師請假呢。
其實，既然知道考試期間老想上廁所是一種心病，順其自然不加治療的話，只會愈演愈烈，成為自己在考場的一種頑疾，對每次考試都產生負面影響。與其這樣，不如痛下決心，拿幾場考試來做試驗，逼自己直面考試，儘快克服考試的緊張心理，從根本上解決問題。
學會掌控自己的情緒，適當地激勵自己，培養自己的自信心，是解決問題的根源。
只有正視自己的不足，主動加以調整才能使自己以最好的狀態迎接各種挑戰！
