有很多人腸胃不好，怎麼吃都長不胖：看到別人有強壯的身體，自己很是羨慕，其實你也可以擁有一個強壯健康的身體。這需要調理，是一個需要堅持而且有規律的過程。
習慣
生活習慣：有一個良好的生活習慣：早睡早起，不熬夜，多休息，不抽菸，不勤喝酒，每天滿足3餐，如果有可能，可以一天4餐或5餐，每餐少吃點，增強腸胃的運動，刺激腸胃的吸收。
飲食習慣：少吃垃圾食品，多吃肉和蔬菜，也不要一天都吃肉，蔬菜和水果也是必需的；多喝水，多吃富含鐵、鋅的食物，多吃五穀雜糧。尤其注意：不要挑食，什麼都吃。
運動
每天堅持運動，鍛鍊身體，這有助於促進消化（不要做太刺激的運動）；運動後需馬上補充水分和營養，喝熱水更好。
心態
擁有一個良好的心態，自信樂觀，常開口笑，不要鬱鬱寡歡，常與他人溝通交流。忽略別人的缺點，吸納他人的優點。要相信，心態與健康是密不可分的。
環境
生活在一個優雅舒適安全健康的環境也是很重要的。你可以裝飾一下你生活的環境，使其變得清新舒適。還可以在周圍多種花草樹木，引來鳥語花香，清新的空氣可以讓你心情變好，身體也就健康地發育了。
保健品
保健藥品具有營養性，對人體可以進行調理與補養。可用有營養，有調理作用的保健品提升免疫力，抗菌、消炎、抗病毒，抗氧化，維護腸胃。
注意事項
個人應視情況而定。