腰椎間盤突出是時下上班族最容易出現的身體病痛之一，嚴重地影響了大家上班的效率和生活狀態。下面，我就給大家講講我是如何預防腰椎間盤突出的。
步驟一 瞭解病因
隨著人年齡的增長，身體的各項生理機能都在逐步下降。腰椎作為連接身體上肢和下體的關鍵，也隨著年齡增長而退變，進而引起了腰椎問題。
腰部損傷也是導致腰椎疾病的關鍵因素，主要是長時間的坐立、運動過當後的損傷以及意外傷害等。
遺傳因素導致的。這是比較難以預防的發病原因，需要自己不斷調整方可有所改善。
步驟二 預防方法
加強腰部鍛鍊，通過長期有效的腰部鍛鍊，可以緩解腰部的壓力，舒緩腰椎的負擔，從而有效防禦腰椎疾病。
上班期間不要長時間保持一個坐姿，注意放鬆筋骨，可以每隔一個小時來一套腰部運動操，扭扭腰，拔拔高，舒緩一下身體。
上班過程中，如果需要長時間坐下，就要注意保持一個良好的坐姿，不要扶於桌面上，要昂首挺胸而坐。
經濟條件允許的朋友也可以在家裡買上一個健身椅，通過每天健身椅的按摩運動，達到舒緩腰部負擔，緩解腰椎壓力的目的。
最後，還可以去專門的按摩店，找專業的按摩師進行長期的按摩保健，這是最有效果的方法，也是價錢較高的方法。
注意事項
本篇經驗系【lx87052353】依照真實經歷原創，圖片源自網絡
腰椎間盤突出是上班族最常見的病症之一，大家一定要做好預防和保健！