睡眠是維持人正常生活工作的必不可少的生理過程。通過睡眠，可以消除疲勞，恢復體力。從新城代謝的角度看，人白天從事各種活動，以分解代謝為主，夜間睡眠已合成代謝為主。合成代謝可為人體儲存能量。
睡眠不足久而久之容易引起高血壓。冠心病。糖尿病等疾病！
那什麼是健康的睡眠呢？
方法/步驟
小學生需要有9-10小時的睡眠時間在體力耗費過多或用腦過度多的情況下，睡眠時間應適當增多些。
要有午睡的時間，尤其是夏天應當安排午睡。
睡覺前要注意：睡覺前情緒要穩定，不由過於興奮，環境要安靜，通風良好。
睡眠的姿勢：向右側臥，而腿半彎曲的姿勢最好。
睡眠要充足，充足的睡眠才能夠消除疲勞。
枕頭要適當，不要過高，不要過低，儘量放鬆頸部肌肉。
不要矇頭睡覺。
