胳膊胳膊，胖胳膊要不得~
其實~哪裡不胖呢~
有妹紙想要瘦胳膊的，小胖弄了一套動作，試了幾天，感覺有點效果。
所以，俺就來了~~\(≧▽≦)/~啦啦啦
希望大家也有效...（感覺好怪...)
幹啥都要先知道原因~
所以，看看你是不是有下面的情況~
要知錯就改哦~
手臂肥胖的原因
1、飲食不當，熱量攝入過多。手臂、腹部和大腿都是很容易讓脂肪堆積的部位，如果平時過度進食，特別是食用一些油膩不健康的零食，會造成身體熱量過多，熱量沒被及時消耗，就會轉化成脂肪堆積在手臂上，造成手臂肥胖。
2、缺乏運動。既然手臂是一個很容易發胖的地方，平時缺乏運動，手臂脂肪的消耗減少，肥胖問題自然出現了。
3、坐姿不當。不正確的坐姿除了影響到腰腹部位外，也是造成手臂肥胖的一個原因，因為不當的坐姿對肩部有很大的影響，而手臂和肩部的聯絡是非常密切的，如果你的三角肌和三頭肌部位沒有得到適當的伸展、活動，長期處於一種鬆弛的狀態中的話，脂肪自然會堆積在肩膀和手臂處，造成蝴蝶袖等問題。
4、淋巴迴圈受阻。一般情況下，手臂的腫脹現象都是手臂淋巴迴圈出現問題造成的，水分難以排出時，特別是手臂內側的部位就會產生明顯的腫脹。
早晨起來伸個懶腰~
ω伸懶腰也是一個瘦臂方法哦。起床後，站到窗邊，吸一口新鮮空氣，接著擡高你的雙臂伸個懶腰，大家都會伸懶腰啦。
ω要注意的是，在伸腰的時候可以有意識地加大一個幅度，也就是儘量向前挺起胸部，手臂和肩膀儘量往後延伸，這樣能加大手臂的運動，特別是能讓手臂內側得到一定的活動。
ω還有其它的好處哦，伸腰的時候，身體大部分的肌肉都得到拉伸鍛鍊，而且能改善血液迴圈，還能驅除睏意，讓人提起精神來，平時在辦公室，也可以適當地伸下懶腰，對提高工作效率很有幫助哦。
俯臥撐坐式
1、俯臥在地上或墊子上，接著用兩手掌貼住地面，用力撐起身體，注意兩臂寬於肩寬一致。
2、然後轉動手部，使手指朝身體外側方向，接著再彎曲你的手肘，並調整身體重心，使重心落在身體右邊，這時候身體是往右邊傾斜的。
3、再接著，把重心重新調回到中間位置，身體隨著恢復到右斜前的姿勢，再往左邊傾斜，動作與往右的動作一樣。重複練習上面的動作一分鐘左右時間，也可以逐漸加大強度，身體感到疲勞時停下休息。
對於初學者來說，這樣式的動作還是有些難度的，所以開始的時候不需要太嚴格要求自己，在轉動身體的時候可以讓雙腿輔助，等到身體熟悉動作後再加強。
跳繩式 輔助工具：跳繩
1、雙手分別拿著繩子的兩端，並把手掌心轉向上方，做跳繩的準備動作。
2、然後開始跳繩，注意跳繩的時候雙臂要開啟，不能緊靠在身體兩側，甩動繩子的時候要儘量讓手臂內側也得到活動，另外還要注意呼吸。大概跳兩分鐘時間就可以了。
這一式的跳繩動作能夠讓手臂肌肉得到充分的運動，跳繩時節奏掌握的得好話更促進運動效果。
垂直划船
雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側擡起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，此動作重複20次左右。
上下式 輔助工具：桌子
1、首先找一個空間較大的地方，把桌子放在中間，然後在桌子的下方自然平躺。
2、雙手同時抓住桌子兩側邊緣，然後手臂用力將身體提起，使身體儘量和桌子底面靠近，注意脖子不要縮起來。
3、身體在能達到的最高處停留一分鐘後在慢慢下落。重複上面的動作直到身體產生疲勞感。
這一式動作主要靠手臂的力量來拉昇身體，因此手臂能得到比較強的運動，注意桌子一定要結實，在練習的時候也不要太過於勉強自己，應該循序漸進地進行。經常練習這套瘦手臂動作，對消滅手臂脂肪和緊緻手臂線條是非常有幫助的。
(⊙o⊙)哦！！
妹紙們，胳膊準備好了嗎？
（呃...不吃...)
A 俺做了好累呀
B 看看就好了
C 醬油
D 不信誰