我們常說，多喝水有益於健康，所以很多人都認為喝水越多越好…事實是這樣嗎？其實不然，這些都是人們對喝水的錯誤認識。想要掌握喝水學問，健康飲水，就不要陷入以下9大誤區，否則，雖然解渴卻不能護健康。
水是萬病之源，這是美國著名醫學博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》裡揭露露出來的。那麼，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情並沒有這麼簡單。不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷進這些喝水的誤區中，水不僅不能成為補藥，甚至可能變身為毒藥!
喝水常犯的9大誤區：
1、為了美麗和健康，喝水越多越好?
水對於美容至關重要，飽滿光滑的面板離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
2、水是最好的藥?
水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。
對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅侷限於是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
3、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
4、乾淨衛生的水就是好水，沒必要分酸鹼。
由於我們攝進的酸性食用品過多，使體內的酸性大大多於鹼性。因此，為了健康，只有自然弱鹼性水才更合適我們長期飲用。
那麼，我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標籤就知道了。
5、湯就相當於水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水?
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要佔到3/4。
總而言之，一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖。
說只喝水也發胖一定是由於其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不願記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。
空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利於熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
9、桶裝水口感好，乾淨衛生，肯定好過自來水。
假如你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由於反覆煮沸、保溫，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。
此外，由於普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很輕易通過水、氣交換進進飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次汙染，更不要說那些反覆多次重複使用的水桶是否有安全保證。