如果不借助手術，圓潤豐滿的胸部對平胸的MM來說似乎遙不可及。豐胸之路真的如此之難嗎？其實不然，豐胸要取得成效，只需要一些簡單的動作，再加上一顆持之以恆的心，就能讓胸部快速瘋長起來，別不信哦，趕緊跟著一起練習吧！
方法/步驟
第一招：向上托起
分別將兩個手掌虎口張開，將虎口卡在兩邊胸部下方的凹槽處。接著，一邊用力向上托起，一邊虎口輕輕收攏。力道適中即可，重點在於將胸部往中間集中。這個動作可以重複十次，注意兩手使力要均勻，如果兩邊同時進行覺得吃力的話就先做一邊再做另一邊。這個動作重在防止胸部下垂，引導胸部朝上發育。
第二招：向內收緊
首先張開雙手將四指置於左胸的外側，大拇指放在胸部的上方，用手掌將胸部罩起來。然後輕輕向內部收攏。這個動作可以重複五次，重點在於將胸部兩邊的脂肪集中到胸部中間，防止副乳的出現和改善外擴的症狀。胸型好看其實比胸部的大小重要很多。
第三招：拉伸運動
將整個手掌併攏，兩手放在胸部的上方，緩慢將胸部上拉至鎖骨處。這個動作需要注意的地方是手要固定不動，使出向上牽引的力。重複十次。此動作中在運動胸部肌肉，促進胸部血液的流通和新陳代謝，讓胸部更加緊實更富彈性。
第四招：打圈按摩
岔開拇指，將手掌從胸部上方由外向裡，做打圈按摩。發力的地方是手掌，注意發力要輕柔和均勻，不要傷到乳房，同時要覆蓋到整個胸口。有些女生胸部下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。