練習瑜伽不僅可以減掉那些贅肉，更重要的是，可以疏通經脈，柔軟脊椎，這樣身體的線條就看上去更完美。愛美網模特今天示範的這套減肥瑜伽，可以緩解長期坐立造成的腰痠背痛，美化背部曲線，拉伸腰部線條，同時也可修飾腿部曲線，讓身材更挺直，曲線更美麗。
步驟/方法
三角式
step1 站姿，雙腳分開比臀部寬，身體扭轉至左側，雙臂伸直並舉起分別指向前後，肩膀儘量開啟，挺胸收腹。
step2 身體向前傾，左臂儘量向前伸，並拉伸腰部。
step3 轉正身體朝向前方，並將上身向左下方彎曲，左手握住左腳腳踝處，右臂伸直指向天花板，雙腿伸直，眼睛看向右手指尖處。
功效：改善脊椎，強化脊椎彈性，同時拉伸腰部肌肉可美化背部及腰部線條。
跪姿側壓腿
step1 左腿跪姿，右腿伸直指向右側，伸直背部，雙臂自然垂下。step2 左臂伸直並舉過頭頂，指向天花板，挺胸收腹。step3 右手置於右小腿處，穩住身體，慢慢擺動左臂靠近左耳，肩膀向右側傾斜，眼睛看向上方。
功效：臀部下壓，美化背部、腰部及脊椎線條，可延展肌肉，拉長腰部線條。
盤坐前屈式
step1 坐姿，雙腿盤放，伸直背部，雙手置於膝蓋上方，眼睛目視前方。step2 身體慢慢向前傾，雙手著地。step3 肩膀繼續向下壓，前臂置於地板上，手掌朝上，伸直背部，眼睛看向前方。
功效：延展臀部及大腿外側的肌肉，改善身型。
椅式
step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，雙臂自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方。step2 慢慢彎曲膝蓋，臀部放低，並保持背部伸直，肩膀微微前傾。step3 伸直雙臂並舉過頭頂，雙手手掌相對，雙臂與肩同寬，頭部微微擡起，眼睛看向手指指尖處。
功效：練習椅式瑜伽可以改善女性痛經問題，同時美化臀部曲線，增加腰部肌力。
