準媽媽要30周之後，身體負擔會越來越重。各種身體不適會越來越明顯。下面的一些小祕訣可以幫準媽媽們儘量減輕痛苦，順利度過孕晚期。
工具/原料
適量運動
方法/步驟
頭痛怎麼辦？
孕期頭痛如果不嚴重，是正常的生理反應，無須用藥治療。如果突然出現頭痛或者疼痛加劇，並伴隨眼花或噁心嘔吐，就要儘快去醫院就診。尤其是血壓高和浮腫嚴重的準媽媽，要各位謹慎。
腹痛
通常情況下，肚子疼並不表示寶寶有危險。之所以出現腹痛是因為這個時期你的子宮快速增大，骨盆內支撐子宮的韌帶就需要隨之拉伸，便會導致下腹部的疼痛。
持續時間短、弱強度的腹痛，也有可能是假性宮縮。你不需要任何處理，放鬆身體、呼吸，一段時間後，症狀會自行消失。不會造成任何不良影響。但如果子宮收縮強烈，腹痛加劇，同時有出血、流水，則有可能是早產的徵兆，應該立即前往醫院就診。
背痛
在準媽媽的孕期中，背痛是無法避免的。準媽媽唯一能做的就是環境疼痛。比如你從座位上起身時，注意先挺直後背，藉助扶手再站起來；站立時，儘量挺直背部，收緊骨盆底部和腹部的肌肉；躺下時，先屈膝，屈肘支援身體，再側身躺下去。睡覺時，儘量保持左側臥。再借助枕頭來墊腰部。
腰痛
腰痛一方面是由於孕期身體重心轉移，還有一部分是因為準媽媽在鈣和維生素和鐵的補充不足，也會出現腰痛的症狀。除了飲食上要注意外，準媽媽還可以通過調整走路姿勢、常做腰部按摩、注意腰部保暖等方式來緩解腰痛。
外陰疼痛
如果發生外陰疼痛，準媽媽一定要避免長時間站立，睡覺時採取左側臥位，以減輕對下腔靜脈和盆底靜脈的壓迫，改善血液迴流。另外不要穿過緊的褲子和鞋襪，不要用過熱的水洗澡。疼痛嚴重時，可以進行區域性熱敷。
注意事項
多休息，適量運動