無論是辦公室一族和在外奔波一族，都有著小肚子、粗大腿或是腫小腿的現象，但是每天回到家都累到不想說話，更何況說做減肥運動呢？下面編輯大家非常簡單的減肥按摩手法，適用於不同型別的上班族，既減肥又解壓，一舉兩得，趕緊來學習吧。既減肥又解壓，一舉兩得，趕緊來學習吧。
三餐不定族：適用於媒體業、科技業等三餐不
雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。
抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。
取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
低頭久坐族：較適用文書處理、行銷企劃等經
以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。
採坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。
取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液迴圈。
坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。
奔波久站族：較適合業務、服務業等在外奔波
取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，左右腿各按摩5次。
可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。
用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒後換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的痠疼感。
取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。
