過去的短跑技術理論認為，後蹬是跑的惟一或主要動力，蹬地腿後蹬的反作用力是人體跑動時快速前移的決定因素，擺動動作只是起協調、配合作用的次要因素。
現在，我國的短跑技術理論仍以垂直部位為界線將上肢與下肢、左側與右側協調配合的整體運動系統劃分為緩衝、後蹬、前擺、後襬4個功能和作用主次分明的不同動作階段，並明確指出“後蹬是人體前進的動力階段，後蹬力量越大，產生的加速越大，速度越快，跑時要加大後蹬力量”。“後蹬是前進的主要動力”。事實上短跑技術經過長期的演變和發展，已形成科學的“擺動式”技術，然而，在運動實踐中，不少教師和教練員仍把不斷提高後蹬能力作為短跑技術訓練的指導思想，從而把與後蹬有關的素質和技術作為短跑訓練、教學的主要內容或重點，導致我國短跑運動很難提高到一定水平。而且在體育測試中傳統的手工計時人為因素影響大，準確率低，人力不足，不便大量資料的儲存和查閱，難以滿足公正、準確、快捷高效的要求。邁佳步智慧短跑計時系統可以很好的解決這個問題。在先進的現代短跑技術理論指導下，探索有效提高短跑跑速的訓練手段預防法非常必要。
方法/步驟
過去的短跑技術理論認為，後蹬是跑的惟一或主要動力，蹬地腿後蹬的反作用力是人體跑動時快速前移的決定因素，擺動動作只是起協調、配合作用的次要因素。
現在，我國的短跑技術理論仍以垂直部位為界線將上肢與下肢、左側與右側協調配合的整體運動系統劃分為緩衝、後蹬、前擺、後襬4個功能和作用主次分明的不同動作階段，並明確指出“後蹬是人體前進的動力階段，後蹬力量越大，產生的加速越大，速度越快，跑時要加大後蹬力量”。“後蹬是前進的主要動力”。事實上短跑技術經過長期的演變和發展，已形成科學的“擺動式”技術，然而，在運動實踐中，不少教師和教練員仍把不斷提高後蹬能力作為短跑技術訓練的指導思想，從而把與後蹬有關的素質和技術作為短跑訓練、教學的主要內容或重點，導致我國短跑運動很難提高到一定水平。而且在體育測試中傳統的手工計時人為因素影響大，準確率低，人力不足，不便大量資料的儲存和查閱，難以滿足公正、準確、快捷高效的要求。邁佳步智慧短跑計時系統可以很好的解決這個問題。在先進的現代短跑技術理論指導下，探索有效提高短跑跑速的訓練手段預防法非常必要。
一、運動統一特徵
現代短跑運動技術注重擺動效果，強調在高速運動中的整體運動環節的協調配合，注重腿與臂，腿與腿，以及臂與臂的擺動與配合、協調與放鬆。
把人體看作一個整體，只有各器官系統的協調配合，才能提高質量完成動作。若把下肢看作一個小的運動統一體，必然有後蹬與前擺相配合，相互快速交替進行，才能促使人體快速前移。只強調後蹬的短跑技術理論的技術組合是緩衝一蹬伸動作組成。因蹬伸是動力，創造速度，而緩衝是阻力，損失速度，所以強調跑時加大後蹬力量，強調蹬伸的程度、蹬伸的方向和速度。這種認識破壞了人體調整跑動中各運動環節的系統性、銜接性與和諧性，不利於認識跑的週期運動的連貫性，把跑的擺動式著地技術看成是“屈蹬式”蹬伸技術，忽視了跑動動作協調配合的整體效益。
所以，把擺動腿技術動作置於一個整體去認識蹬與擺相結合，以擺促腿，相互快速交替進行，同時注重擺腿技術與擺臂技術的協調配合完成動作，突出加強擺動腿的擺動幅度與速度，並與其它緩解密切配合，是提高跑速的重要途徑之一。
二、擺腿技術的運動力學特徵
現代短跑技術提出加強擺動效果，以擺為主，以擺促蹬，蹬與擺相結合的技術理論有其力學依據。一個運動員成站立姿勢，只有蹬地動作，其反作用力必然在豎直方向上，不能促使人體前移。然而，該運動員做向前上方的屈膝擺腿，必然導致人體重心前移，使人體前傾.，要維持身體平衡，必須通過支撐腿實現，同時，原支撐腿必然對地面而產生向後下方的作用力一後蹬作用力，其反作用力則加速人體前移。這既是以擺促蹬原理。當擺動腿著地時，原支撐腿向前上方擺動，就再次促使人提前移。這樣就完成一個復步，迴圈下去，就形成了跑的週期性運動動作。顯然，在高速跑動中，後蹬反作用力已不是最重要的動力，而是通過積極扒地和加強擺動來維持和發揮速度。可見，高速運動中，擺腿是主動的，並以擺促蹬，加快跑速。
三、擺腿技術的運動生理學特徵
人體運動服從物理學定律，但人體並非完全是一個剛體，人體運動既服從物理定律，又受生物學規律支配。科學技術的發展，人們對短跑理論知識認識的深入，開始對其進行量化研究。擺動腿的動作時間佔一個複雜動作的3/4以上。擺動腿的質量佔總質量的17%，它的前後移動及速度變化對身體總質心的位移和速度有著重要作用。加拿大專家從能量角度提出，途中跑腿的擺動動作所消耗的能量大大高於其他動作所消耗的能量，在極限速度跑時能量儲備的80%用於擺動肢體加速和制動。並且，優秀運動員擺動時髖關節功率最大達到4100w，膝關節功率達到2500w，而蹬地階段髖關節功率為640w，膝關節為720w。可見，加強擺動達到能量節省，更利於充分發揮擺動能力。在運動中，如果過分強調後蹬，必然導致相關肌肉先於擺動時疲勞。這必將對大腦皮質的興奮產生抑制，從而減慢大腦皮質中樞興奮與抑制的轉換速度，出現“有力”用不上的情況。
現在的中學大多數通過校運動會選拔出人才，再通過教練員一段時間的訓練最後參加市級以上的運動會。教練員如何在短時間內讓選拔出來的苗子有優異的成績，這不光關係到學校的榮譽，也大大提高學生對田徑專案的信心，從而大大推廣田徑運動專案。
注意事項：加強擺動，注重擺動腿技術，對提高短跑跑速有重要作用意義。
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