作為一位經歷過順產宮縮痛的媽媽，我相信很多孕中媽媽都很害怕分娩痛，在此我想分享一下我的個人經驗，就是分娩時怎麼緩解宮縮痛，反正我覺得很有用。
方法/步驟
首先，當你要生了宮縮開始時，那時還不是很痛，就像痛經一樣，只需要痛時鼻子深深吸氣，一定要緩慢，然後用嘴巴慢慢呼氣，想象一下海水慢慢淹沒沙灘，再慢慢退潮的感覺
然後，宮縮會越來越強烈，間隔時間越來越短，疼痛有些無法忍受時，你可以站到產床旁邊，兩腿分開大約70釐米，然後彎下腰雙臂交叉，手肘放置產床上，頭部下低呼氣，然後腰部脊椎放輕鬆慢慢下垂，同時屁股微微上翹，然後頭部擡起吸氣，再低頭呼氣，這樣就可以緩解產痛，保持到疼痛結束就可以坐下歇一歇
接下來，陣痛已經無法忍受，宮縮猶如排山倒海，同時腰部脹痛時，也說明寶寶快要出來了，那時你可以側躺在產床上，在上面的那隻腿擡起擡高，如果老公在身邊的話，讓老公把你的腿架起來放到他肩膀上，你做深呼氣（一定要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，要緩慢的），同時老公要跟你說話轉移你的注意力，可以聊聊對寶寶的期待呀等等，
最後，當你宮口開6指以上可以進產房時就交給醫生就行了，她們會教你怎麼用力，生的時候雖然也痛不過因為可以用力也就不怎麼痛了，當你有那種想拉便便的感覺時就意味著寶寶下一刻就出生了，那時一點也不痛的。順產呢一定不要緊張， 當你看到小傢伙的一剎那你就會有種莫名的感動，寶媽們加油吧！
注意事項
寶媽們痛時要學會做深呼吸哦，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，很有用的