中國人的身高世界排名靠後，究其原因也許有很多。課業負擔重，鍛鍊少，營養不合理等等，但是如果我們能夠科學生活，長高也不是神話。下面我介紹幾點會影響我們個子的因素，供大家參考！
工具/原料
營養，運動，睡眠
方法/步驟
合理膳食，均衡營養
我們的身體生長髮育其實需要各種營養，蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質以及纖維素等等。少了其中任何一項，我們的身體都會有影響。所以一定要吃飯不挑食，什麼都吃一點。五穀雜糧，雞鴨魚肉，蔬菜水果做合理搭配。不可固定只吃一種或兩種食物。
按時作息不熬夜
做父母的都有這樣的經驗，孩子在長個子的那段時間，特別愛睡覺。是因為，我們在睡覺的時候，身體的各個關節都很放鬆，不受壓迫，營養補充最快，個子長的也最快。另外，良好的睡眠，也是我們保持健康的必要條件，讓身體正常運轉。
每天適度的體育鍛煉
每天鍛鍊身體，讓我們保持健康的體魄，拒絕生病。使身體免受病痛的傷害。強健的身體有利於我們身體對營養成分的吸收。為骨骼提供必要的營養。鍛鍊也有利於骨骼對鈣的吸收，加快長高。但是鍛鍊也要適度，不過過度訓練，造成軟骨鈣化。
每天一杯牛奶
我們都知道，骨骼長高長長需要大量的鈣物質，牛奶含鈣高，並且容易吸收。每天一杯牛奶，長高不用愁。
多吃含蛋白質高的食物
我們的生長髮育，每天都需要攝入大量的蛋白質。含蛋白質高的食物有雞蛋，豆製品，魚肉等。把這些高蛋白食物加入都你每天的食譜，讓它們成為你每天的美食。
少喝一些含激素的飲料
現在市場上買的一些飲料，都含有激素，這些激素加快了我們的身體的成熟，讓我們身體提前成熟，錯過生長期。或者縮短生長期。選購飲料要注意，兒童還要少喝豆漿。
