怎麼樣才能在晚上有一個好的睡眠?

睡覺時一件幸福的事情，當然除了愛因斯坦級別的任務，以為據說愛因斯坦每天只睡3個小時。對於大多數的人來說，都喜歡睡覺，特別是一些女孩兒，特喜歡在床上。睡覺也是一門藝術，那麼怎麼樣才能有一個好的睡眠呢？

工具/原料

運動

食物

輕音樂

方法/步驟

睡前熱水澡。在睡覺前，可以先去洗一個熱水澡，即使是夏天洗個熱水澡也是有助於睡眠的。冬天就再好不過了，誰都想洗熱水澡。洗澡後讓自己的身體得到放鬆，肯定就有助於睡眠啦。

睡前小運動。睡前不能劇烈運動，那樣的話刺激你的神經，使你長期保持興奮，睡不著，但是做一些適當的小的運動，能讓你的身體打開，暖和起來，這樣的話就不會冰冷的身子，睡不著了。

睡前聽音樂。大家知道在睡覺前聽一聽自己喜歡的音樂，但是可不能聽那種勁爆的舞曲什麼的那樣的話只能讓你越聽越有勁，哪裡還有心情睡覺呢？聽一聽輕鬆的音樂，讓自己的身心得到放鬆。

睡前關燈。不論你是在寢室和室友一起睡覺，還是子啊自己的臥室睡覺，關燈睡覺有助於你更好地睡著，當然有些雷打不動的人除外，不論什麼情況他們都能睡著。關燈睡覺不會刺激你的腦電波和眼睛。所以有助於睡眠。y

睡前吃東西。關於睡覺前吃東西這個問題，不要吃東西最好，如果有這個習慣的話，那麼久請喝點白開水，吃點清淡的東西，不要吃辛辣的，刺激性強的食物，那樣也會讓你興奮的。

注意事項

什麼都得有個度啊