每個人在青春期時，對異性的慾望或多或少都有一些衝動和想法，為了達到某種慾望，不少男人會選擇自擼，過於平凡的擼，不僅傷害身體，嚴重還會影響生殖功能，今天小編我跟大家分享一下，男人戒擼的有效方法。
方法/步驟
不要一個人經常自閉在家裡或室內，容易產生胡思亂想而自擼，要多出去走走，散散心，控制自己隨心所欲的行為，而減少自擼的次數。
滿18歲或以上，可以找一個女朋友，滿足自己的慾望，從而減少自擼的行為，也可以有效地控制自己的想法和行為。
當想自擼時，要轉移注意力，出去打打球，多運動，把注意力移到你喜歡的運動方面去，自然而然就不會想，這也是戒擼的好方法。
不要一個人獨來獨往，找一個知心或要好的朋友，談談心、散散步、打打球等，就不會一個人胡思亂想而自擼，控制思想，這也是戒擼的好方法。
少看黃色東西，不讓自己從這方面想，也不要讓它在你腦子裡天天打轉，有時間多爬爬山，健健身，多讀一些有意義的書籍。
讓自己明白，頻繁自擼的嚴重性，時時提醒自己的行為，實在控不住自己，可以用冷水沖洗自己的臉或者出去跑幾圈，都是戒擼的方法。
注意事項
以上幾點，注重自己的意志一定要堅強，希望能夠幫助到大家！