需要熬夜的時候，很多朋友最先想到的就是用喝杯咖啡來提神，但這樣真的有用嗎？
您經常熬夜嗎？熬夜時喝點什麼才好呢？
工具/原料
咖啡、雜糧粥
方法/步驟
咖啡功效解析：
咖啡中的咖啡因確實有提神效果，但這種提神效果因人而異，並且只是暫時性的。大量飲用咖啡會造成體內代謝速度加快，加大對體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗。但是對於缺乏B族維生素的人來說就比較容易累，時間久了就可能形成惡性循環，對咖啡的需求量越來越大，但適得其反咖啡的提神效果卻會越來越差。
還有就是我們都知道咖啡中的咖啡因有利尿的作用，所以喝了咖啡後會頻繁上廁所，這樣不僅會中斷自己的工作，還會造成我們體內缺水，然而水分不足也會使我們比較容易產生疲憊感和睡意。
熬夜達人教你更好照料自己：
如果知道自己要熬夜，我們可以在晚餐時喝碗雜糧粥來代替部分主食，因為雜糧粥在提供B族維生素的同時，還為我們的身體間接提供了豐富的碳水化合物和較強的飽腹感。
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注意事項
雜誌蒐集整理，“豬豬”已經親自體驗了並且有些幫助！和大家一起共享一下！！
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