夢遺常發生於男性青壯年時期，因為常常伴隨著春夢而產生，故故人就根據現象而稱之為因夢而遺的夢遺了。如果未有穩定性生活的青壯年每月1-2次夢遺皆為正常情況，不必大驚小怪，但是如何頻率過高該怎麼辦呢？
雷鋒崔老師為您支招。
方法/步驟
夢遺不是病，不必有過多的心理負擔
男性發育到一定時期後，身體的生殖系統自動產生並儲藏精子，就如同給水缸蓄水，水滿了缸盛不下了自然會溢出來，這個自然現象。千萬不要認為是病症，而擔驚受怕，甚至在驚醒後精神緊張，長此以往不僅無助與減少遺精的情況，還會導致植物神經功能紊亂、神經衰弱等情況。
減少自我刺激
青少年正值荷爾蒙分泌旺盛期間，有些對於異性的幻想或是其他行為也是正常的，但是不能過頻。尤其是手淫等自我刺激行為，可能會導致異常遺精，甚至引發生殖系統疾病。要減少自我刺激或是指定規律的自我刺激時間，也可以減少夢遺的情況出現。
不要穿緊身內褲，不要蓋過重的被子
如果壓迫生殖器周圍，會導致生殖器充血，從而引起夢遺。在日常生活中儘量選用比較寬鬆的平角內褲、棉質內褲，最常見的大褲衩子就是最近的內褲選擇了。另外也不要在冬季蓋過於厚重的被子，這樣也是為了避免夜間壓迫生殖器周圍。
多做提肛運動
多做提肛運動可以增強括約肌及周圍肌肉群的力量，減少前列腺等部位的充血情況，減少對於生殖部位的刺激，從而減少充血，放置夢遺的出現。
提肛運動的具體鍛鍊方式在網絡上有很多，可以自行查閱哦。
戒菸戒酒，少食辛辣刺激性食物
夢遺較多的青壯年男性要注意戒菸戒酒，老人常說酒色傷身，青年人血氣方剛不宜縱慾過度，損傷身體。另外少食辛辣食物，減少羊肉、韭菜和含有雄性激素的動物生殖器官。
夢遺次數過多，請及時就醫
如果夢遺的次數已經遠遠的超過了正常範圍，而且夢遺的時間不僅僅是在睡眠狀態下，這種情況多為病理性夢遺了，可能是因為先天不足或是身體疾病造成的病態症狀，需要及時就醫處理了。
