乒乓球運動中，不少業餘球友在練習反手弧圈球時，動作不規範，造成發力不集中，回球質量不高。
工具/原料
乒乓球拍
乒乓球檯
方法/步驟
錯誤動作： 重心太高，站得比較直。這樣下肢的力量就很難傳出來，這樣腰部也無法把下肢的力量傳到手臂。
正確做法：①引拍時雙腿彎曲降低重心，擊球點不宜高身體太近。
②下肢蹬地把力量傳到腰部，再有腰部傳到手臂，充分利用肘關節的槓桿作用，先支肘，再收肘，藉以增加前臂的揮擺幅度和力量。
③近臺快拉的擊球時間為上升後期或高點期，中遠臺發力拉的擊球時間為下降期，但不可過分低於檯面。
拉完球后注意動作還原。
注意事項
多練習徒手揮拍，多體會腰部的核心作用。