現在網絡的發達，各種不良信息充斥在我們身邊，導致一些毅力不夠堅定的網友，縱慾過度！怎麼辦呢？下面就來談談筆者是如何恢復的。
工具/原料
一顆決定改變的心
一具虛弱的身體
方法/步驟
第一步，先戒除惡習！如果連戒都無法做到，那麼可以不用往下看了。
早睡，10點到11點間睡眠，睡眠可以修復我們的身體，並且排除毒素，睡眠環境要沒有光源，或者佩戴眼罩，因為哪怕是一絲絲光線，都會導致人體的褪黑素無法分泌！
早起，熬夜到凌晨，第二天十一二點起床？你是不是經常如此？並感覺還是非常的累？因為過多的睡眠，並不能補充你的身體，相反，會消耗你身體殘存的能量，所以早起6到8點間起床，8小時的睡眠可以使你元氣恢復的更快。
早餐，不要不吃啊！！！這是非常重要的！你可以不吃晚餐，但是必須吃早餐，而且要吃好！小米粥配一盤醬油蛋，適當的可以加一些小菜。可以吃少但是必須吃！
工作，學習，娛樂。。。不管做什麼，記得喝水和走動！硬性的指標是1小時1杯水，但是大家不是機器，不可能掐著表，去做，那麼準備一個水壺，，放在身邊，看到，不時的喝一口，然後喝完，起來去裝水，順便多走幾步，伸伸懶腰，眨眨眼，望望遠處。。。簡單，也可以做到。
鍛鍊的話，我會另外寫文章的，安照上述的步驟，你的身體將很快恢復。
注意事項
要堅持，見效快也要1周