越來越多的人開始跑步鍛鍊身體，目的也不同，有的是為了減肥，有的是為了強身健體。那麼跑步時的注意事項，鄙人有一些建議。
工具/原料
運動鞋
跑道
方法/步驟
跑步前要熱身。大家都上過體育課，課上講過的熱身運動我想大家都知道。粗略的說就是活動手腕踝關節，拉伸腿部韌帶，活動腿部肌肉等。讓身體先處於運動準備狀態，喚醒身體機能，防止受傷。
跑步過程中的動作。要保持前腳掌著地，這樣跑步可以起到緩衝作用，防止膝蓋磨損受傷。
跑步過程中的呼吸節奏。如果是中長跑，呼吸節奏尤為關鍵，保持呼吸節奏可以讓你跑得更輕鬆。一般人們都說的三步一呼兩步一吸，但我平時都是兩步一呼，一步一吸氣。這因人而異，關鍵是找到自己的呼吸方法。當然，變速跑的過程中呼吸方法又不同。
跑步的地點選擇。不要選擇在交通要道邊跑步，我曾經看到過很多人就在車流量大的道路邊跑步。這樣會吸進大量的有害氣體，對身體造成傷害。最好選擇在跑道上跑，比如學校或者體育館的橡膠跑道。
跑完步後。跑完步不要立即坐下，最好慢慢走上一段距離，讓身體慢慢恢復到靜態，否則容易出現頭暈等現象。
跑步後要記得按摩腿部肌肉，可以減緩肌肉痠痛，也能防止小腿變粗。
注意事項
跑步作為做方便的運動，越來越多的人蔘與了其中，不過一定要有恆心，堅持下去，你要的終究會得到。