許多人想通過跑步減肥，卻沒見到什麼效果，反而都白跑了。因為犯了這些錯誤！
方法/步驟
誤區一：不做拉伸運動就跑
想要有效的跑步減肥，跑前應做拉伸運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，利於之後的脂肪燃燒。
誤區二：跑得越快，減得越快
體內脂肪的減少取決於運動時間的長短而非強度。運動開始時，先消耗的是體內的糖原，等這部分消耗完後，才開始消耗脂肪。因此劇烈運動不一定能達到減肥目的。
誤區三：隨便穿雙鞋子就跑
跑步時不宜穿籃球鞋、也不適合穿鞋底沒有紋理及減震保護的休閒鞋，穿這些鞋子跑步會給腳帶來傷害，引發腳部疾病。跑步時要選擇一雙適合自己的跑鞋，是非常重要的！
誤區四：跑步姿勢太隨意
經常跑步的會發現跑完步以後會比較累，而且出現身體部位不舒服甚至疼痛。是因為跑步姿勢太隨意導致的，正確的跑步姿勢應該是：身體正直、向前、放鬆；小步快頻、保持頭部和軀幹的穩定性。
誤區五：跑完步就坐下
跑步後就坐下，會導致脂肪堆積，變成粗壯的肌肉腿。跑完步不要坐下休息，要多走走，放鬆一下。
誤區六：每次跑步低於20分鐘
跑步20分鐘才能夠燃燒脂肪，如果這時候停止跑步，就達不到燃燒脂肪瘦身的目的。所以，每次跑步就在20分鐘以上，30-60分鐘最合適！
誤區七：輕易放棄
減肥沒有捷徑，在遇到困難時不要輕易放棄。
別放棄！堅持住！
