春季中醫養生保健
一、春季養生五宜
1、宜強身健體，訓練體質
春天空氣新鮮，這種環境最有利於推陳出新，充養臟腑。春天多訓練，會增強免疫力與抗病才能，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思想靈敏，不易疲憊。大家可根據個人年紀與體質情況挑選戶外活動，運動量不宜過大，防止汗流浹背而傷陽氣，以運動後精力充分、身體輕鬆、酣暢為度。通常可挑選簡單易行的活動，如太極拳、漫步、慢跑、郊遊以及放風箏、盪鞦韆等。
2、宜養生保健，防止疾病
春天除了注意飲食起居外，還要注意防止各類疾病。由於春天乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易於繁衍傳達，易發作流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平常必定要講清潔，勤洗晒衣被，除蟲災，開窗通風，進步防禦才能，流行症流行時少去公共場所，防止感染。
3、宜保養情志，振奮精力
春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生抑鬱。凡事要心胸開闊，心境達觀，戒鬱怒以養性。改進不良心境的最佳辦法是培育酷愛日子、酷愛大自然的傑出情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，遊山戲水，漫步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精力旺盛。
4、宜起居有常，防風禦寒
春天宜晚睡早上，到室外多活動，舒展形體，使一天精力愈加充分。早晨空氣新鮮，有利於排出夜間堆積在呼吸道內的有害物質，推進推陳出新。但值得提示的一點是，由於老年人各器官功用的退化，早晨醒來後不要立刻起床，由於老年人韌帶安排比擬鬆懈，若是俄然由臥位變為立位，不只簡單扭傷腰背部，還能夠影響神經系統。有高血壓、心臟病者若是俄然改動體位，還能夠發作意外。老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上歇息一瞬間再下床。別的，早春氣溫乍暖乍寒，好像孩兒臉，說變就變，常有寒流來襲，因而在穿著方面也不行粗心(見“一忌”)。
5、宜飲食有節，補益陽氣
由於春天人體推陳出新加速，養分耗費相應添加，飲食宜甘而溫，富含養分，以健脾扶陽為食養準則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，防止助熱生火。應多選用既升發又富養分之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由於冬天新鮮蔬菜較少，簡單形成攝入維生素缺乏，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
二春季養生五忌
1、忌飲食無節
早春期的飲食以高熱量為主，老年人要注意多吃賦有養分而又簡單消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食物，防止影響胃腸引發疾病。胃寒者遲早喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防治傷風的兩層效果。
2、忌情志失調
《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節，日子中白叟看到春花暖陽，也常常會繁殖一些感傷的情懷，尤其是孤寡白叟，更簡單沉湎於對往事的無限傷懷中。這對攝生是很晦氣的。情志一旦失調，外邪就會渾水摸魚，形成身體疾患。因而在春天白叟大概更多地看到日子的夸姣，使個人的心境堅持酣暢。
3、忌過度勞累
春天是各種流行症多發的時節。老年人由於免疫力差，所以簡單感染。若是過度勞累，或頻頻收支商場、影劇院等人多的公共場所，在身體疲憊的情況下，簡單遭到細菌和病毒的感染，然後致使呼吸道流行症等疾患。因而白叟要注意勞逸結合，活動適度。
4、忌春困無度
“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習氣。中醫以為久臥傷氣。睡覺過多，無病也會躺出病來。由於久臥會形成推陳出新才能降低，氣血運轉不暢。春天的空氣非常新鮮，老年人應走出家門參與健身活動，使身體與時節的繁榮之氣相應，然後根絕疲倦無度的狀況。
5、忌驟減衣物
從古至今，長於攝生者都非常重視“春捂”的攝生之道。俗語有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的說法。早春之時，寒溫替換，氣候翻雲覆雨，衣裳不行頓減，過早脫去寒衣，很容易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，所以傷風、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機拜訪。此外被褥也不行立刻減薄，以契合“春捂”的攝生之道。