高血壓的治療控制血壓小妙招?

高血壓人群隨著生活水平的提高，隊伍正在不斷壯大，這不僅與人們日常的生活習慣和心情有關係，而且飲食對其的影響更為重要。只要注意平時的飲食和生活習慣，再保證有一個好的心情，那麼血壓一定能被控制住的。

工具/原料

高血壓的治療 控制血壓小妙招

高血壓的治療 長白山液態靈芝有效降壓

高血壓的治療 控制血壓小妙招

補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。

補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓.

少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。

減壓。冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。

限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

每天一斤奶。含鈣食物能降壓。

甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的的蛋白質、有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。

多吃靈芝。能降低高血壓患者的血壓，改善高血壓病患者的自覺症狀。