冬季的氣候有兩個特點，一個是冷一個是幹。人們總是會感覺到皮膚髮幹，口腔潰瘍，嗓子發癢，彷彿身體出了各種毛病。所以冬天更應該注重養生，尤其是女性，下面小編就向您介紹幾種女性冬季養生的食品。
方法/步驟
紅米
紅米中含有豐富的澱粉和植物蛋白質，可以補充消耗的體力及維持身體的正常體溫。多吃紅米不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
橙
橙子中含有豐富的維生素C，不僅能夠增強人體的抵抗力，減少機體老化；還能抑制壞膽固醇的氧化劑保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。同時，對患癌病者（尤其是胃癌和食道癌）來說，橙子有一定的保護作用。
黃豆
黃豆是一種物美價廉的食物。對於女人來說，它含有的異黃酮素能夠產生與雌激素荷爾蒙相似的作用，能夠降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆。
菌類
食用菌集中了食物的一切良好特性，高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質。營養價值達到了植物食品的頂峰，尤其適宜女性食用。
三文魚
三文魚學名蛙魚，具有降血壓，防治心腦血管疾病，增強腦功能的作用。據調查，日本人是亞洲人中最長壽的，主要就是歸功於日本人崇尚低脂飲食、多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
西蘭花
在抗衰老的食譜上，經常能夠看到西蘭花，因為它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。西蘭花含有抗氧化劑，能夠減少女人體內的自由基，從而延緩衰老。
番茄
番茄又名西紅柿，最初只是觀賞用，後來作為食材。其實番茄還具有豐富的藥用價值和美容價值。據營養學家研究測定：每人每天食用50-100克新鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。
注意事項
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