原來小編身材還是可以的，而且也不是易胖體質，但是由於學習原因，生活無規律，經常坐著不運動，飲食無節制，甚至晚上十點以後都會大吃一頓，這樣一來日積月累體重只升不降。上了大學才知道有意識地減肥，一學期的時間，終於迎來了新的自己，下面就為大家介紹我的減肥經驗，希望能給正在減肥的朋友帶來幫助。
飲食
對於減肥來講，嘴無疑是“萬惡之源”，如果你真的是下決心要減肥，那麼一定要控制自己的飲食，早餐可以吃的豐盛些，午餐只可以吃七分飽，四點以後不建議再吃飯，可以吃一些水果喝一些酸奶。開始的時候會很餓，但忍過幾天之後就能好受一點，慢慢地就會適應。
但是為了健康著想，不要在減肥期間挑食，蔬菜和肉類都要適當地攝入，也可以吃一些維生素。雖然是為減肥拼一次，但不要把身體搞壞。
最重要的一點，一定要管住嘴，不可以吃任何零食，不然白餓這麼久了。不是吃飯的點兒就不要吃東西，麵包也不可以，只可以吃水果喝酸奶。
另外，再介紹兩個解決飢餓感的方法。
法一：每天午飯後，大概下午三四點那樣吧，喝一杯咖啡，但必須是黑咖啡，最多隻能加一塊方糖，等適應苦味後方糖減半。注意：咖啡有利尿功能，不要在晚上喝咖啡，晚上可以喝點酸奶。
法二：如果實在想吃東西，那就為自己準備一些薄荷糖吧，吃一顆糖後你就會發現不是那麼想吃東西了，然後遠離美味，眼不見心為淨。
習慣
吃飯的習慣：吃飯要學會慢慢地咀嚼。細嚼慢嚥不僅有利於食物的消化還會幫你消耗更多的卡路里，而且慢慢的品味食物會幫你大大減少食物的攝入量，有時吃飯過快可能已經吃撐了你都渾然不知。
飯後的習慣：其實在學校這一點倒是很容易實現的，就是飯後一定不要坐著，飯後二三十分鐘離開椅子，如果你在家就去刷刷碗，或者打掃打掃屋子。其實很簡單的一些動作都能有利於體重的減輕，比如有一次我發現我洗個衣服都減輕了一斤，當然那次我洗了很多衣服。所以飯後簡單地活動活動，培養自己養成這個好習慣。
走路的習慣：如果時間地點允許的話要儘量選擇步行，能站著儘量不要坐著，養成這樣的習慣也有助於以後身材的保持。
運動
這一點是減肥的關鍵。先說一個比較容易實現的，每天晚上都做仰臥起坐，我開始給自己定的初步數目是每組三十個，每晚做五組，每組之間間隔十秒，等已經適應後，就是肚子不怎麼痠疼了，加量為每組六十個，每晚五組，每組之間間隔十秒。這對減少肚子上的贅肉十分有效，也容易堅持，也不用站在地上只需躺在床上在睡覺之前就可以完成，順便這也能提高睡眠質量，何樂而不為呢。
健身館：我很建議減肥的人多去健身館，無論如何，每週至少抽出兩天，最好五天，每天兩個小時花在健身館上。其實我去健身館不怎麼用跑步機，在跑步機上一是很枯燥，二是我實在在跑步上不在行，跑不了多久就跑不下去了，所以我去健身館主要是去騎單車，去單車房建議跟著教練，很多人一塊騎，教練會合理安排時間，不僅會達到減肥的效果，而且教練也會為你的健康著想。騎單車的那段時間，我發現減掉最多的地方其實是腿部的贅肉，尤其是小腿以及膝蓋以上二十釐米的地方瘦的很明顯，所以建議迫於減腿部贅肉的朋友不妨選擇單車這一項。
除了上面的以外，建議根據個人愛好週末給自己增加一些運動項目，比如游泳，羽毛球，網球，另外瑜伽也是不錯的選擇，但是不見得人人都能靠瑜伽減肥，畢竟瑜伽的主要功用是增加肢體柔韌度和修身養性，只有劇烈運動和瑜伽配合一起才是塑造完美身材的最佳選擇，而且女性在生理期時不能劇烈運動，那麼這段期間減肥的空缺就可以由瑜伽來填補。
注意事項
以上任何方法都不是一蹴而就的，像運動和飲食這兩方面要至少堅持兩個月才會看到成效。
要下決心去減肥但不要太拼，不要超負荷減肥，健康才是最重要的。
不建議使用藥物減肥，一是容易產生依賴性，二是綠色的減肥藥對減肥幫助不大，幫助大的減肥藥反而對健康會有很多負面影響。