老人冬季養生粥

　　藥補不如食補，給老人買再好的補品不如煮一碗熱騰騰的養生粥。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.白木耳粥

　　粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

　　白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等.

　　2.蘋果粥

　　蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

　　蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力缺乏、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結等

　　3.黑芝麻粥

　　黑芝麻淘淨晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

　　黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎缺乏、虛風、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

　　老人冬季養生方法

　　早睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生最主要的就是要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　建議：老人冬天要養成早睡晚起的習慣，讓五臟六腑得到充分的休息，疾病自然就不會來了。

　　暖腳

　　與全身其他部位想比較起來，腳是離心臟最遠的地方，所以血液迴圈得慢，腳也是全身最容易受凍的地方，冬天很多人手腳冰涼就是這個道理。

　　建議：給腳來個熱水浴，同時用自己的手給腳部進行按摩，能加速腳部的血液迴圈，腳上還有多個穴位，常按還可延年益壽。睡前半小時泡腳還可有助於睡眠。

　　喝水

　　冬天運動得少，也很少出汗，所以按常理講，喝水也不用太多。

　　但是我們大腦的運動和全身各器官都需要水分滋養，每天應至少補充2000毫升的水，才能保證人體的正常活動。

　　建議：冬天喝杯開水能增加身體的排毒能力，對感冒咳嗽都有一定的預防效果。

　　喝水不一定渴才要喝，每天定時喝水上廁所是一種非常健康的生活習慣。

　　出汗

　　老人冬天怕冷，要說出門運動，那簡直太難，但是不運動又不行。生命在於運動，老人身體正是下滑時期，比其他人更該保養，平時可以適當做一些舒緩的運動，強身健體。

　　建議：老人不妨試試在屋裡開做一些簡單的伸展運動，或者可以按摩穴位，既能活動筋骨，身體也暖和許多。