怎樣喝水才是正確的減肥
懶妹子們老說自己“喝水都會胖”,減肥總是那麼不容易。那你就大錯特錯了,想減肥,還真離不開這水!喝水也能減肥!但是方法呢?
水的選擇
在形形色色的飲用水中,白開水無疑是最好的選擇。 礦物質水:並不一定能被很好地吸收。 礦物質水和礦泉水有很大的不同。礦物質水只是以純淨水為基礎,按一定比例加入礦物質濃縮液的水,水中人為新增的礦物質並不一定能很好地被人體所吸收。
功能水:
不能當成“治病水” 電解水、磁化水、頻譜水、能量水,這些玄乎的水就是功能水,屬於人工仿生產品,採用仿生學的原理,用高科技手段對水進行處理。物理技術不同,但功效大同小異,比如緩解高血壓、便祕等。但少數人會有過敏反應。
礦泉水:
並非適合所有的人 真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質,相對含量穩定,容易被人體吸收和利用,卻不含人為新增的礦物質。根據國家標準規定,對開發的礦泉水水源必須測試54項水質指標,其中9項指標為界限指標,有一項或一項以上必須符合要求。但不同企業生產的礦泉水所含礦物質的種類和含量不同,硬度也不同,但多為偏鹼性。即便是衛生、合格的天然礦泉水也並非適合所有的人。因為每個人所需微量元素的種類和數量並不相同。 純淨水:不宜長期飲用 曾有一度,純淨水很受熱寵,但近幾年,熱度降低,有專家提醒不宜長期飲用。 據相關資料顯示,市場上銷售的純淨水主要是純淨水的水中沒有礦物質。李復興說,每天人所需要的礦物質10%-30%都來自於水中的礦物質。如果缺少礦物質,容易引起骨質疏鬆。另一方面,純淨水呈弱酸性,因此,酸性體質的人群不宜長期飲用偏酸性的水。他提醒,純淨水可以偶爾喝,不適宜作為日常飲水長期飲用,尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業的人群。
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
怎樣喝水減肥