懷孕後吃葉酸的好處

　　女性懷孕後需要補充葉酸，這種常識現在可以說已經普及了，大部分女性甚至在備孕期間就開始服用葉酸。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。

　　2、孕前及孕期補充葉酸,可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒顎裂***兔脣***等先天性畸形。

　　3、葉酸有抗貧血效能,還有利於提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞性貧血、嬰兒營養性大細胞性貧血等症。

　　4、葉酸還是傳導神經衝動的重要化學物質,如果身體缺乏,除了可以引起巨幼細胞性貧血外,還會導致腦神經受損。

　　懷孕後補充葉酸的方法

　　1、每天補充葉酸400微克

　　專家建議,備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外,每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是,每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

　　2、多吃富含葉酸的食物

　　有些食物富含葉酸,可以增加每天葉酸的攝入量:麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。

　　3、準爸爸也需要補充葉酸

　　葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間,準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性,讓準媽媽更好地受孕。

　　補充葉酸的食物

　　1、綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

　　2、新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　3、動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　4、豆類、堅果類食品:黃豆、豆製品、核桃***包括核桃油***、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、穀物類:全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　懷孕後吃葉酸要注意什麼

　　1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。

　　2、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。

　　3、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。

　　懷孕後什麼時候吃葉酸

　　必須從懷孕前一個月開始服用。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究,婦女在服用葉酸後要經過 4 周的時間,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要,而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

　　若在婦女孕前和懷孕開始1,2個月期間每天補充400微克葉酸,可使胎兒兔脣和顎裂缺陷的發生率降低25%―50%。我國學者發現婦女懷孕早期體內葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發生的原因之一,若母親孕前早期3個月內每天補充400微克葉酸,可能減少35.5%的先天性心臟病發生。