芒種季節養生

　　芒種節氣雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱。那麼芒種該怎麼養生呢？下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　方法

　　芒種養身

　　此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尊域溫馨提示在這種氣候條件下，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食慾。

　　賞心樂事

　　山雨如傾如注，而雨過虹吸，斜陽煙柳，蛙吹聲中，微風暗度，山昏鳥滿天之後，我喜歡李白“香爐滅彩虹，石鏡掛遙月”的意境，多靜啊。此時涼花拂戶牖，天籟鳴虛空，露色河光之中，已有流螢幾點，飛來又去，金銀花香若隱若現。仲夏夜到了最值得珍惜時候，夏至就到轉折點，蟲鳴聲起，晚飯花香，該飛蟲滿院了。

　　預防的疾病

　　預防的疾病，首先是心臟病，芒種以後，氣溫高，溼度大，心臟負荷逐漸加重，有冠心病的人要格外注意保養，少熬夜、避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。氣虛乏力者可用西洋參3克加桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥，或常飲麥冬、桂圓、枸杞、菊花茶。

　　防止口舌生瘡

　　中醫認為心與小腸相表裡，芒種以後，溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，大便祕結，口舌生瘡的症狀，這時應就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。

　　預防婦科病

　　這時因天氣溼熱重，溼熱內蘊，婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利溼之品，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米等。

　　要點

　　每天午休

　　我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。

　　這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。

　　多補水

　　芒種時節氣溫明顯升高、雨量增加。此時節，作物茂盛生長漸至成熟，需要豐沛的水分。

　　與之相類似的，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。而在補水方面，除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等。

　　浸藥浴

　　芒種過後，午時天熱，人易出汗，為避免中暑，芒種後要常洗澡，使“陽熱”發洩。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養生則以浸浴為主。

　　芒種時節以五枝湯***桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝***沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。

　　早晚避免著涼

　　芒種時節，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。另一個原因是夏季空調溫度調得太低，早上上班或下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，就容易引起熱傷風。

　　同時，陰雨潮溼，寒溼易傷機體，也易患風溼症。另外，這個時節，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。

　　勤洗衣服

　　芒種過後天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是面板病的高發時期。

　　那麼有什麼辦法可以預防面板病呢?最簡單的方法是勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡後可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將面板表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使面板保持清潔乾爽，增強面板的抵抗力。

　　出汗後別忙洗澡

　　隨著氣溫升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。

　　因為大汗後，流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，同時又增加了面板及肌肉的血流量，使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等症狀。