太極拳對身體各系統的作用

　　太極拳是一項有氧運動，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆適宜。太極拳具有古代中醫原理，現代人練習具有防癌作用。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一、改善神經系統

　　太極拳要求整體放鬆，外示安逸，“動中求靜”、“用意不用力”練法，使中樞神經系統獲得充分休息，使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。

　　二、提高呼吸質量

　　太極拳要求;“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺雲：“呼吸到臍，壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。

　　三、改善臟腑功能

　　由於“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩，有效地促進了全身各組織器官的供血，協調了臟腑之間的功能。

　　因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛鍊，腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫學認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。

　　四、增強肢體活動

　　太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內外相合”，“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。

　　使肌肉富有彈性，各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

　　五、疏通經絡隧道

　　太極拳要求向上要“虛領頂頸”，向下要“鬆到腳底”，“意落湧泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰於腰”。這是鍛鍊任督二脈以及帶脈、衝脈的重要方法。

　　四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。

　　練太極拳對身體的好處

　　1、可以改善身體機能狀況

　　太極拳的許多動作對人的呼吸系統要求較高，運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動。

　　練太極拳能讓面板緊緻，減少皺紋，達到美容的作用，而且有助於女性健康。

　　通過長期堅持鍛鍊，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。

　　2、改善精神面貌

　　培養自信心,太極拳是一項表演性很強的運動專案，應具有強烈的表現意識。

　　因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢於挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。

　　3、激發表現力

　　在太極拳運動中，有助於激發運動興趣，創造展現自我的平臺。

　　通過優美的形體姿態充分表現個人的運動激情和活力,實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。

　　4、提高人的平衡能力

　　防止骨質疏鬆。

　　5、具有健美作用

　　在身體體形方面,練習太極拳有什麼好處，身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小。說明體內脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。