身體僵硬如何練瑜伽的視訊

　　瑜伽是一種慢運動。它的效果也是比較慢的。需要不斷地堅持練習，最好有一個固定的時間給自己練習瑜伽，讓它成為生活中的一個習慣。堅持練習，你會發現自己的身體變得越來越輕鬆，越來越舒服。不過，單純地把它當做一種運動就行了，享受這個過程中的平靜和伸張吧。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　先學呼吸

　　在你學瑜伽之前，需要先練習一下腹式呼吸，讓自己能夠平靜下來，把呼吸變得比較均勻，讓自己能夠將腹式呼吸練習到比較得心應手，可以自由控制調節。因為在練習瑜伽的過程中呼吸是很重要的，每一個動作都需要跟呼吸互相配合。

　　先從簡單的學起

　　不管學什麼東西，都是需要從基礎的簡單的開始學起，然後才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅持的運動更是。瑜伽運動看似很簡單，看似很輕柔，但實際上，正因為這麼輕、慢的特點，其實它可以運動到全身，讓全身都慢慢放鬆。其實瑜伽也是一件挺累的運動。先從簡單的學起，讓你的身體不斷適應，不斷融合，然後你才有可能去做更難的。如果一開始就想挑戰難的，估計做不到，說不定不小心還會傷到自己呢。