三伏天體質養生祕訣

　　三伏天時一年中最為悶熱的時間段，中醫將人的體質分為7種，不同體質的人在三伏天有不同的養生方法。接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　三伏天體質養生

　　氣虛質

　　此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

　　溼熱質

　　此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

　　陽熱質

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

　　平和質

　　此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　痰溼質

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　陽虛質

　　此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

　　陰虛質

　　多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、面板偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

　　三伏天去溼的方法

　　1、適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

　　2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除溼氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　3、多動排汗：要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。

　　5、保持室內乾燥：家裡如果太潮溼，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機，也可開啟空調的除溼功能，保持室內乾燥。

　　6、慢性病人防溼熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。