非藥物治療失眠的方法最有效

　　在治療睡眠障礙時，我們應該首先不要有心理壓力。睡眠障礙在中醫中記載得比較詳細，可以從以下幾個方面非藥物治療方法來治療睡眠障礙。下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　不用藥物治療睡眠障礙的方法

　　一：五臟方面

　　肝、脾、五臟是引起失眠的原因，那麼，主要從肝開始治療失眠是一個治療睡眠障礙的方法。平時應該少吃點傷肝的藥物，有助於養肝助眠。可以使用一些養肝的中藥來泡水喝。

　　二：從精神情志方面

　　睡不著覺很大一方面與精神有關，可以通過清熱瀉火、清心寧神、滋陰清熱、調節肝脾等開始治療，能有很好的治療效果。平日裡也應該要放鬆心情，不要過於在意一些小事。以免引起肝火。

　　三：從心腎方面

　　中醫認為：火不歸根是所有的失眠引起的原因。治療也需要從“引火歸根、心腎相交”著手。平時可以做一些靜心的運動，比如太極之類的。

　　四：從晝夜節律方面

　　睡眠是晝夜有節奏的生理活動，失眠就是這種有節奏的生理活動的節奏絮亂的表現。為此，因時制宜治療睡眠障礙也是可以的。

　　知道了以上幾種治療睡眠障礙的方法，身患睡眠障礙的你就不必擔心失眠的問題了。在生活節奏日益加快的今天，選一種適合自己的方法，從現在開始著手治療睡眠障礙，讓自己的每一夜睡眠都更有質量，讓睡眠發揮它應有的功能吧!

　　失眠吃什麼中藥好

　　1、百合

　　取百合，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

　　2、酸棗仁

　　酸棗仁，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安的失眠患者服用。

　　3、柏子仁

　　柏子仁，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。

　　4、龍骨

　　取龍骨，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢症狀的失眠患者服用。

　　5、首烏藤

　　取首烏藤，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。

　　6、合歡皮

　　合歡皮，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。