女人簡單養生方法

　　而今,不少女性都比較注重生活的質量,對身體的養生保健更為重視。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　女性養生方法

　　陽虛體質

　　陽虛體質的女性手腳總是發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　飲食調理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

　　食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。

　　陰虛體質

　　陰虛體質的女性會怕熱，常常感到手腳心發熱，面板乾燥，口乾舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便乾結，性情急躁。

　　飲食調理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

　　食譜推薦：

　　1、益氣養陰排骨湯***黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤面板的女性可加入白芷***

　　2、芝麻拌雙耳***黑木耳和銀耳***。

　　血虛體質

　　血虛體質女性的面色蒼白，脣甲淡白，兩目乾澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

　　飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

　　食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

　　氣鬱體質

　　氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱，且比較瘦，經常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。

　　飲食調理：多吃如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。

　　食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。

　　痰溼體質

　　最大特點是心寬體胖，腹部多為鬆軟肥胖，眼睛浮腫，容易睏倦，面板出油，汗多。

　　飲食調理：要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛溼的食物

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

　　氣虛體質

　　氣虛體質的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒，生病後，由於抗病能力弱，難以痊癒，還易患內臟下垂，比如胃下垂等。

　　飲食調理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其推薦補虛症很好的山藥。

　　食譜推薦：

　　1、十全大補雞***烏骨雞或小母雞1只、黨蔘10g、白朮10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚***

　　2、鯽魚黃芪湯***鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g***。

　　血瘀體質

　　刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，面板常常都是乾燥、粗糙，還會常常出現疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

　　飲食調理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

　　中年女性的養生方法

　　防骨疏鬆

　　隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常晒太陽，接受充足的陽光照射。

　　充足睡眠

　　睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　增強免疫

　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀念，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

　　女人減壓妙招

　　1、和閨蜜約會

　　閨蜜是讓你傾訴的好物件，當自己的壓力太大而不知道該怎麼時，就可以約閨蜜出來，聊聊天，散散步都是可以的，分享一下各自的境況，都會起到減壓的功效。

　　2、逛街

　　女人天生是逛街購物狂，這一點男性朋友是無法理解的，但是我們沒必要糾結這一點，只要你覺得逛街可以讓你緩解壓力，可以讓你心情變好，有什麼不可呢?逛到腳痠都停不下來!

　　3、運動流汗

　　現代人，天天呆在空調房裡，很少有機會流汗，如果你覺得自己需要減壓，那麼，你可以選擇運動流汗，流汗後你會覺得全身都輕鬆很多。但是要注意，運動要循序漸進，不要一開始就激烈運動，以免出現運動上。

　　4、重新佈置房間

　　週末沒事做的時候，我們可以改變一下家裡許久不變的佈局，換一下床的位置、沙發的位置，換上新的窗簾，把不用的東西丟掉，掛上自己喜愛的物件，讓自己感覺住進了新家，煥然一新的環境也可以幫助你緩解壓力哦。

　　5、打掃衛生

　　家裡很久沒打掃了?看著雜亂的房間都很心煩?那麼，就動起來，把房間打掃一遍，在打掃的過程中，可以幫助你減壓，打掃乾淨後，看著乾乾淨淨的房間，你的心情也會變好的。

　　6、小酌一下

　　“小酌怡情，暴飲傷身”，酒這東西，在某些時候還是有益處的，當我們壓力太大時，適量喝點酒能減壓。喝酒減壓不能大飲，要選用好酒細飲，要慢慢品嚐，不要喝太多，一小杯足矣。

　　7、換個髮型

　　換一個髮型，就如同一個新的自己，剪個滿意的新發型也是女人減壓的方法，當然，剪新發型還是要慎重考慮的，如果一不小心把及腰長髮剪到齊耳短髮，後悔都來不及。

　　8、不要和他人比成功

　　有些時候，壓力是你的攀比心理造成的，同學工作好、同事升職加薪、閨蜜家庭事業都順利，這些都是你攀比的物件，很多人嘴上說的不和別人比，但是自己心理還是會暗自攀比，這樣的攀比就讓你的壓力倍增。做什麼都要和別人比，太累了!人外有人，做好自己，努力生活才是最重要的。

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