月經推遲的原因和食療方法

　　月經推遲是很多女性朋友都會遇到的情況，導致月經推遲的原因有很多，那麼月經推遲怎麼辦?以下就是小編介紹的導致月經推遲的一些原因，供大家參考!

　　導致月經推遲的原因

　　內分泌紊亂

　　對於女性來說，內分泌紊亂是一件糟糕的事情，而這樣的情況，臨床上很常見，例如，會伴隨著多囊卵巢綜合症，這樣的情況，往往是女性內分泌調節出現問題的標誌。

　　一旦女性出現內分泌紊亂，就要在較短的時間進行治療，切不可諱疾忌醫，很有可能會因為治療、調節不及時，影響到女性懷孕。

　　工作壓力大，造成精神困擾

　　生活中的女強人越來越多，職場女性猶如拼命三娘，她們一方面要維持整個家庭，另一方面想著在工作、事業上超越男性，精力畢竟有限，這樣在高強度、重壓之下，很有可能會造成精神過度緊張，造成整個人的精神出現異常。

　　就身體內部來說，很有可能會出現經期推遲、經期紊亂。適當的緩解壓力，從這種重壓之下釋放出來，會更加好。

　　服用藥物

　　有些時候，對女性來說，吃避孕藥是一件不想做，但是不得不做的事情，但是，藥物一般都具有副作用，長時間服用，對身體的傷害實在是太大。

　　因為服用避孕藥造成的經期紊亂，是需要女性多加註意的事情，停止服藥，調節身體，才是對身體的負責。

　　月經推遲的建議

　　飲食調節

　　發現經期推遲後，最好要做到飲食調節，例如，食用黑色、紫色、紅色的食物，對促進紅細胞生成是非常好的。這些食物吃進身體，能更好的調節好身體，讓身體的氣血更加充沛，不斷的改善身體。

　　堅持運動

　　相比男性，女性的運動量可能會少一點，其實，不應該這樣，在生活中，女性也應該堅持運動，例如，能站著不要坐著，簡單的走路都能不斷促進骨盆中的血液迴圈，對改善調節身體是非常好的。

　　合理休息

　　即使再忙碌，休息也是不可少的事情，擁有合理的休息時間，對調節身體會更加好。壓力大的女性，更是要進行合理休息，在休息中，讓身體慢慢恢復，調節、保健好身體。

　　月經推遲的食療

　　經期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月經期間吃什麼好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經期間吃什麼好的問題上，專家指出應該吃一些高營養的食物，這樣才利於女性的健康。

　　1、胡桃

　　所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養大腦與面板，同時還能幫助月經期間的女性快速的補充體力。在平時經常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養顏。

　　2、芝麻

　　女性在月經期間還應該適量的多吃一些黑芝麻，這是因為在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，這些營養物質可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達到改善面板彈性、保持面板細膩的作用，因此女性在月經期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的面板，讓肌膚更加的細膩光滑。

　　3、鴿肉

　　女性在月經期間需要的營養非常多，而這個時候最能夠補充營養的食物非鴿子肉莫屬。研究發現，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，並且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　在月經期間吃什麼好的問題上，羊肉也是女性不錯的選擇，由於羊肉性熱具有溫中暖身，補虛益氣的功效，女性在月經期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。並且在羊肉中營養價值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海蔘

　　瞭解月經期間吃什麼好的問題非常的重要，專家建議女性，在經期不妨適量的吃點海蔘，它具有很好的填益精血的作用。而且在海蔘中國還含有大量的營養物質，比如像蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，並且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海蔘，還可以達到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預防各種疾病。

　　6、淡菜

　　很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時還含有極為豐富的蛋白質，這就是為什麼它具有“海中雞蛋”美譽的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質，同時還含有人體必需脂肪酸，經常食用可幫助女性保養面板，降低膽固醇。而且很多女性在月經期間經常會出現易疲勞的情況，這個時候吃點淡菜可有效的緩解各種疲勞的症狀。