花生湯圓的家常做法

　　如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化,一天的飲食習慣都會被打亂。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　花生湯圓的所需材料

　　花生湯圓的步驟

　　1.花生炒熟涼一下

　　2.破皮

　　3.用擀麵杖壓碎

　　4.準備白糖

　　5.把適量白糖和花生碎放一齊

　　6.攪拌均勻備用

　　7.糯米飯放到乾淨的盤子裡

　　8.加上適量的涼水和均勻

　　9.取出一小塊搓圓

　　10.用手按成一個小窩型，把準備好的白糖花生餡料放進去

　　11.把餡料包住再搓圓

　　12.把水煮開了再把做好的湯圓放進去煮至湯圓浮起來，在水裡放上適量的白糖，再煮3-4分鐘，直到白糖融化，湯圓完全熟透

　　13.完成

　　吃湯圓需要注意事項

　　1、要喝湯

　　經水煮,元宵中的不少營養成分如微量元素、營養素就溶在湯裡。因此吃湯圓不能忘喝湯。喝湯可以促進消化吸收,即民間常說的“原湯化原食”。

　　2、不宜過量

　　湯圓雖然美味,但是不宜大吃特吃,因為湯圓是由糯米所製成的,性質黏滯且溫熱。而且芝麻和花生餡料的湯圓具有較高能力,其他餡的也是,這樣的搭配很容易引起消化不良。

　　3、無糖湯圓並非“無糖”

　　很多糖尿病人對無糖湯圓感興趣,覺得沒有糖就可以放心吃了。其實,無糖並不意味著低熱量,也不意味著低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜還要快,與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖,吃它也一樣不利於控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,裡面沒有糖不等於少放油,那麼多的飽和脂肪酸,甚至還有反式脂肪酸,也不利於控制血脂。

　　4、不宜當早餐

　　湯圓是甜的,屬於糖分高的食品,熱量當然也不少啦,還含有油脂。雖然這樣但是還是缺乏營養素,這樣的食物不適合當早餐吃。如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化,一天的飲食習慣都會被打亂。