花生湯圓的家常做法

General 更新 2024年11月14日

  如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化,一天的飲食習慣都會被打亂。現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。

  

  花生湯圓的所需材料

  花生湯圓的步驟

  1.花生炒熟涼一下

  2.破皮

  3.用擀麵杖壓碎

  4.準備白糖

  5.把適量白糖和花生碎放一齊

  6.攪拌均勻備用

  7.糯米飯放到乾淨的盤子裡

  8.加上適量的涼水和均勻

  9.取出一小塊搓圓

  10.用手按成一個小窩型,把準備好的白糖花生餡料放進去

  11.把餡料包住再搓圓

  12.把水煮開了再把做好的湯圓放進去煮至湯圓浮起來,在水裡放上適量的白糖,再煮3-4分鐘,直到白糖融化,湯圓完全熟透

  13.完成

  吃湯圓需要注意事項

  1、要喝湯

  經水煮,元宵中的不少營養成分如微量元素、營養素就溶在湯裡。因此吃湯圓不能忘喝湯。喝湯可以促進消化吸收,即民間常說的“原湯化原食”。

  2、不宜過量

  湯圓雖然美味,但是不宜大吃特吃,因為湯圓是由糯米所製成的,性質黏滯且溫熱。而且芝麻和花生餡料的湯圓具有較高能力,其他餡的也是,這樣的搭配很容易引起消化不良。

  3、無糖湯圓並非“無糖”

  很多糖尿病人對無糖湯圓感興趣,覺得沒有糖就可以放心吃了。其實,無糖並不意味著低熱量,也不意味著低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜還要快,與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖,吃它也一樣不利於控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,裡面沒有糖不等於少放油,那麼多的飽和脂肪酸,甚至還有反式脂肪酸,也不利於控制血脂。

  4、不宜當早餐

  湯圓是甜的,屬於糖分高的食品,熱量當然也不少啦,還含有油脂。雖然這樣但是還是缺乏營養素,這樣的食物不適合當早餐吃。如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化,一天的飲食習慣都會被打亂。
 

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