花生湯圓的家常做法
如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化,一天的飲食習慣都會被打亂。現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。
花生湯圓的所需材料
花生湯圓的步驟
1.花生炒熟涼一下
2.破皮
3.用擀麵杖壓碎
4.準備白糖
5.把適量白糖和花生碎放一齊
6.攪拌均勻備用
7.糯米飯放到乾淨的盤子裡
8.加上適量的涼水和均勻
9.取出一小塊搓圓
10.用手按成一個小窩型,把準備好的白糖花生餡料放進去
11.把餡料包住再搓圓
12.把水煮開了再把做好的湯圓放進去煮至湯圓浮起來,在水裡放上適量的白糖,再煮3-4分鐘,直到白糖融化,湯圓完全熟透
13.完成
吃湯圓需要注意事項
1、要喝湯
經水煮,元宵中的不少營養成分如微量元素、營養素就溶在湯裡。因此吃湯圓不能忘喝湯。喝湯可以促進消化吸收,即民間常說的“原湯化原食”。
2、不宜過量
湯圓雖然美味,但是不宜大吃特吃,因為湯圓是由糯米所製成的,性質黏滯且溫熱。而且芝麻和花生餡料的湯圓具有較高能力,其他餡的也是,這樣的搭配很容易引起消化不良。
3、無糖湯圓並非“無糖”
很多糖尿病人對無糖湯圓感興趣,覺得沒有糖就可以放心吃了。其實,無糖並不意味著低熱量,也不意味著低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜還要快,與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖,吃它也一樣不利於控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,裡面沒有糖不等於少放油,那麼多的飽和脂肪酸,甚至還有反式脂肪酸,也不利於控制血脂。
4、不宜當早餐
湯圓是甜的,屬於糖分高的食品,熱量當然也不少啦,還含有油脂。雖然這樣但是還是缺乏營養素,這樣的食物不適合當早餐吃。如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化,一天的飲食習慣都會被打亂。
花生湯圓的家常做法