內調祛斑吃什麼

　　很多人都想要祛斑,而女性則想要養顏祛斑。那吃什麼可以美容養顏祛斑呢?今天小編就給大家介紹吧

　　?南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法

　　1、首先把南瓜削掉皮，然後切成小塊，花生米要剁碎;

　　2、鍋內放足量水，放入南瓜與花生米;

　　3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

　　4、然後放鹽調味就可以了。

　　小提示：花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好，味道香而且易熟。

　　?山藥紅豆薏米粥

　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　做法

　　1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;

　　2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

　　4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

　　小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　?蘋果粳米粥

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法

　　1、米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽;

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

　　3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　小提示：糖尿病患者不宜食用。

　　?黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

　　做法

　　1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

　　3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。