蛋黃焗玉米的營養價值

　　蛋黃焗玉米是一道典型的川菜，又名金沙玉米、蟹黃玉米等，其口感鮮美深受大眾喜愛。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　蛋黃焗玉米是一道典型的川菜,又名金沙玉米、蟹黃玉米等。它是由玉米粒和熟鹹蛋黃為主材料的一道菜餚。

　　1、玉米的營養價值

　　1.1、維生素含量非常高

　　玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5~10倍,而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。

　　1.2、植物纖維素含量豐富

　　玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性,可防治便祕、腸炎、腸癌等。能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收,起到抑制飯後血糖升高的作用;纖維素還可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。

　　1.3、富含硒和鎂

　　玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用,硒能加速體內過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細胞的發展,另一方面能促使體內廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。

　　1.4、含谷胱甘肽

　　玉米中還含有一種長壽因子-谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢復青春,延緩衰老的功能。

　　1.5、含玉米黃質

　　玉米中所含的玉米黃質,可以預防老年黃斑性病變的產生。根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的玉米黃質,能降低老年黃斑性病變的機率。

　　1.6、含有豐富的胡蘿蔔素與煙酸

　　玉米中所含的胡蘿蔔素,被人體吸收後能轉化為維生素A;玉米中還含有煙酸,含量比大米高很多。煙酸在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用,能幫助我們維持神經系統、消化系統和面板的正常功能。人體內如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀,消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀,以及面板上的癩皮病。

　　1.7、含有豐富的亞油酸

　　玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,亞油酸可以降低膽固醇,防止其沉積在血管內壁上,從而減少動脈硬化的發生,對預防高血壓,心腦血管病有積極的作用。

　　2、鹹蛋黃的營養價值

　　2.1、鹹蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣質量、含鐵質量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。

　　2.2、鹹蛋中部分蛋白質被分解為氨基酸,由於鹽醃,使蛋內鹽份增加,蛋內無機鹽也隨之略增。生蛋黃中的脂肪由於與蛋白質結合在一起,看不出含有油脂,醃製時間久了,蛋白質會變性,並與脂肪分離,脂肪聚集在一起就成了蛋黃油,蛋黃中帶有紅黃色卵黃素及胡蘿蔔素,溶與蛋黃油呈紅黃色,增加鹹蛋的感官性狀,鹹蛋出油是鹹蛋已醃好的標誌。所以鹹蛋與鮮蛋的營養價值基本相同。

　　蛋黃焗玉米的熱量

　　蛋黃焗玉米的兩種主要食材中,玉米雖然熱量高,但是它是富含粗纖維的,是粗糧的一種,單獨吃有很好的減肥作用,但是,鹹蛋黃不僅熱量高,膽固醇含量也不低,兩者搭配在一起,雖然美味,但對控制體重的人來說不是一道兩全其美的菜餚。

　　玉米的熱量:196大卡/100g

　　鹹蛋黃的熱量:190大卡/100g

　　蛋黃焗玉米的宜忌人群

　　1、玉米的宜忌人群

　　玉米的適宜人群:一般人群均可食用。脾胃氣虛、氣血不足、營養不良、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、肥胖症、脂肪肝、癌症、習慣性便祕、慢性腎炎水腫、維生素A缺乏症等疾病患者適宜食用。

　　玉米的禁忌人群:腹脹、尿失禁患者忌食。

　　2、鹹蛋黃的宜忌人群

　　鹹蛋黃的適宜人群:一般人群均可食用。尤適宜陰虛火旺者。

　　鹹蛋黃的禁忌人群:孕婦、脾陽不足、寒溼下痢者忌食;高血壓、糖尿病患者、心血管病、肝腎疾病患者慎食。