咖啡什麼時候喝最好

　　喝咖啡是很多人的習慣，甚至很多的人離不開這種習慣，喝咖啡的最佳時間是什麼時候是大家關心的問題，下面由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　喝咖啡的最佳時間

　　喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。 醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時， 因為這是人體最疲憊的時刻。

　　咖啡的健康喝法

　　1、空腹勿喝

　　因為空腹喝咖啡容易刺激腸胃，容易影響胃功能的吸收和消化，對心臟也會有影響，使心臟負擔加重，長期空腹飲用咖啡比如會有損健康，最好吃點麵包點心後再飲用咖啡。

　　2、少喝咖啡有益健康

　　咖啡可以消除疲勞感，咖啡因刺激人的腦神經，使人更加清醒，提高工作和學習的效率。對人的心情也會有影響，使人心情愉悅，放鬆很多。咖啡刺激腸胃加快蠕動，加快新陳代謝，補充營養。少喝益處多多。但多喝就有害健康了。

　　3、下午儘量不要喝咖啡

　　下午最好不要喝咖啡了，尤其是入睡比較困難的人。因為喝完咖啡後，咖啡在體內的作用時間會很長，尤其是老年人新陳代謝緩慢，咖啡在體內停留的時間更長。咖啡因致使人的神經興奮不宜，睡意全無。

　　4、妙喝咖啡能減肥

　　喝咖啡可以減肥，但是一定要喝對時間。午飯後半小時喝杯咖啡可以促進消化加速脂肪的分解，上班前再喝杯咖啡然後配合走路效果會更好。當然喝的咖啡都不要加糖，一旦加糖效果幾乎為零了。

　　5、咖啡不易過量飲用

　　咖啡因能興奮神經、刺激血管、加速心跳，過量飲用咖啡會引起竇性心動過速和室性早搏，血壓升高，夜間失眠。短時間內連續飲用3杯咖啡，可出現情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現象;飲用10杯以上，可引起一些中毒症狀，如耳鳴、譫語、視物模糊、快速心律失常、肌緊張、肌震顫等。

　　6、吸菸飲酒時不要喝咖啡

　　吸菸或者飲酒時都不要喝咖啡。吸菸時喝咖啡，菸草和咖啡都會刺激血管，致使血管硬化，增加心臟負擔。而喝酒時酒精具有興奮作用，咖啡也有興奮的作用，同飲對人的刺激過大。喝酒和抽菸時喝咖啡都可能對心臟造成損害，嚴重時會引起心悸和引起心臟病。

　　7、濃咖啡不宜健康

　　喝濃咖啡過多容易讓黑色素沉澱，引起臉黃、雀斑等面板問題。濃咖啡含量過高使人精神過於緊張，長期飲用可能誘發神經性失眠。若有疾病的人飲用肯定是有害健康的。尤其是心臟腸胃功能不健全的人，一定要控制濃咖啡的攝入量。

　　喝咖啡的注意事項

　　01. 每天喝五杯***每杯約150CC***以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。

　　02. 喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

　　03. 早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。

　　04. 喝咖啡後，不能馬上抽菸，否則容易對心臟造成危害。

　　05. 酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈，增加心血管負擔。

　　06. 咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應戒之。

　　07. 咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。

　　08. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

　　09. 喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發胖。