大學心理手抄報

　　心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關係重大。心理健康是大學生成才的基礎，今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

　　圖片欣賞

　　圖片1

　　圖片2

　　圖片3

　　圖片4

　　圖片5

　　資料1

　　一味忍耐壓抑情緒會摧殘健康

　　忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形於色，一定程度上來說有利於養生。以哭為例，當悲傷或憤怒時，大哭一場，將心頭之鬱積發洩出來，情緒就會得到平衡，心境也就能平和下來。相反，若把天大的委屈都藏在心裡，緊閉情緒之門，表面上無所謂、嘻嘻哈哈，心裡卻淌著血、流著淚，定會加劇心理和生理的失衡，給身心健康帶來很大的危害。有調查顯示，不少癌症病人在發病前多有長期忍耐、壓抑情緒的情況。乳腺癌的病人70%以上屬“肝氣鬱結”的表現，即所謂的“癌性格”的人易患腫瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表現。

　　當然，喜形於色貴在能夠自控。早在兩千年前，祖國醫學就肯定了情緒與健康的關係，“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等等。七情過激，同樣會導致身心俱傷、誘發疾病。把控好自己的情緒，首先，要自知，即時刻體察自己的情緒，明確自己當前的情緒狀況。其次，要寬容，應以寬容的心態對人、對己、對事。再者，要解壓，或痛哭一場，或找幾個朋友訴苦一番，或是找朋友娛樂一番等等。總之一句話，要學會控制自己的情緒，而不是讓情緒控制你。

　　人非草木，孰能無情。上天賜予了我們表達自身情緒的機會，我們何不牢牢把握住呢，適當的喜形於色未嘗不可，就讓我們健康、快樂、和諧地享受人生吧!

　　資料2

　　“心理流感”該如何預防

　　春季心理流感要當心

　　專家解釋，春季抑鬱症的症狀，俗稱“春季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而春季更容易出現這個症狀。因為冬季氣溫明顯降低，日照少，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。再加之春季戶外活動減少，情緒就更容易感到低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實是外部環境導致了這一現象。

　　屬於季節性情感障礙

　　專家指出，季節性變化對人們情緒的影響毋庸質疑，但國內外學者眾說紛紜，目前較為一致的觀點有：情感性障礙的發作春夏季多於秋冬季，且春夏季躁狂發作多於秋冬季，抑鬱發作秋冬季多於春夏季。有一項研究發現春夏季與秋冬季發作有顯著性差異，其中躁狂春夏季發作為68.82%，抑鬱秋冬季發作58.33%，驗證了這一臨床觀點。“冬季心理流感”的典型症狀是睡眠量增多、食慾旺盛，尤其喜歡吃富含碳水化合物的甜食，體重增加，並且排斥戶外活動和一切社交，喜歡獨處，精神渙散，工作倦怠，注意力難以集中，情緒低落不振。

　　春季如何預防心理流感

　　專家指出，倘若你出現了嗜睡、貪吃、乏力等症狀，但如果並沒有接連持續2周以上，也可能只是一些暫時性的情緒低落或者疲勞表徵，可嘗試進行一些健身活動或增加社交加以改善。

　　另外，在寒冷的冬季，可通過各種體育鍛煉，如跑步、快走、打拳、球類等，來預防心理流感的發生;還可以通過增加光照、飲食調理等方式進行調理，以改善情緒。最後，精神健康網專家強調，保持良好的心態以及及時的自我調理，對於預防冬季心理流感十分重要。如果已經出現了冬季抑鬱症的症狀，則應該儘快諮詢心理醫生，積極尋求心理治療，以期早日康復。