貝嫂減肥方法

　　超級時尚辣媽維多利亞對於瘦身執著的精神和過人的意志力令人敬佩，整天嚷著要減肥的人，是不是該檢討一下自己嘴饞的毛病呢?最知名的減肥狂人!今天小編就要告訴你們貝嫂怎麼瘦!

　　介紹

　　控制飲食

　　維多利亞·貝克漢姆 ***Victoria Beckham*** 是出了名的減肥狂人。有人把她稱為“魔鬼”，因為貝嫂為了保持身材而表現出的超強意志力確實有股“狠勁”，平日裡堅持運動以瘦身兼塑形，同時絕不縱容自己貪戀美食，就連生日也只吃一盤水果當蛋糕。

　　維多利亞控制飲食的做法甚至令周圍的朋友都異常吃驚，因為有段時間她竟然每天都不吃飯，只吃草莓。

　　除了草莓之外，維多利亞平時很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿蔔汁等都是她們的超級瘦身祕方。她堅持認為飲用一段時間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。

　　專家表示，飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品新增劑、煙油等其它汙染物。減少有害物質對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當飯吃，而且飲用時候一定不要加糖。

　　早餐：無糖的糖漿鬆餅+無糖、無脂飲料皆可。

　　午餐：無脂的雞肉和青菜沙拉+無糖、無脂飲料皆可。

　　晚餐：無脂鮪魚、蝦或箭魚與清蒸的蔬菜+無糖無脂飲料皆可。

　　點心：無脂的馬鈴薯片。

　　有效健身

　　在生完老四“貝小七”僅兩個多月之後，她就又以產前那樣苗條纖細的身姿出現在了紐約時裝週上，並各處宣傳，出席活動，馬不停蹄。如此快速的瘦身她又是如何做到的呢?前些日子她就向大家透露了她的瘦身祕籍——超超超大量的運動，每週最多有六天她都在堅持跑步。

　　搭配護理產品

　　平時喜歡穿短裙的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，每天都會使用瘦身產品對雙腿進行按摩。

　　按摩瘦腿

　　如果你平常是一個懶得運動的人，那就用按摩來瘦腿，再搭配美體精華乳，不但加快新陳代謝，促進血液迴圈，同時還能消除雙腿的水腫，瘦大腿又瘦小腿!

　　健康減肥小妙招

　　崇尚素食生活

　　素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。

　　糾正方式：適當吃些紅肉

　　讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉鹼是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。

　　剛吃完飯就坐著

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發裡看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

　　糾正方式：飯後步行

　　為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

　　不良姿態養出大肚子

　　大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。

　　糾正方式：利用靠墊

　　有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

　　沒有忌口，什麼都吃

　　饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什麼壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導致的只有肥胖，貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。

　　糾正方式：控制進食量

　　為了攝入更多種類的營養，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。另外，要養成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。

　　睡覺側臥

　　也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢，使身體產生痠麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

　　糾正方式：仰臥睡姿

　　仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部痠痛。

　　小腹突出看不出腰

　　很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　突出的小腹會影響腰部的線條，如果腹部肥胖比較嚴重的話是看不出腰線來的，即使天天練習仰臥起坐運動也不能起到好效果。

　　糾正方式：側身仰臥起坐

　　改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側身仰臥起坐運動。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側。將左手放置於腦後，腰部以下的部位呈側臥姿勢。慢慢抬起上身，反覆做10次，之後換右手放置於腦後，用同樣的方式做10次。起初練習可能會覺得腰腹部位有些痠痛，可以少做幾個，熟練後慢慢增加強度。

　　細聲細語

　　想學淑女一樣細聲細語地說話，語調雖然柔美動聽，但不利於保持易瘦身材，因為這種說話方式與丹田氣不會產生共鳴，並且往往這樣說話的女性不會加以身體動作。

　　改正方法：高聲說話

　　甩開淑女包袱，與朋友們放聲交談吧，大聲說話可運用丹田氣，並可調動起身體其他部位，能夠促進脂肪燃燒，增強心肺功能。