生菜拌粉絲好吃又營養的做法

　　夏天的時候很乾燥，胃口也不好，生菜拌粉絲這道涼拌菜在夏季可是很受歡迎的，有很多人喜歡吃。配料中可以用一些小辣椒和香醋，吃起來酸辣可口想要了解更多生菜拌粉絲的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作生菜拌粉絲的食材

　　生菜拌粉絲好吃又營養的步驟

　　1.粉絲入開水煮軟

　　2.撈出過涼水，瀝乾水分

　　3.生菜切成細絲

　　4.算和小辣椒切碎

　　5.生菜和粉絲放在大碗中

　　6.放上小辣椒和蒜末

　　7.倒入醋，調入鹽和雞精

　　8.燒熱油，炒香花椒

　　9.去除花椒，只將花椒油淋到蒜末和小辣椒上，拌勻即可食用

　　吃生菜的注意事項

　　1、生菜用手撕成片，吃起來會比刀切的脆。

　　2、生菜對乙烯極為敏感，儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發赤褐斑點。

　　3、生菜性涼，尿頻、胃寒之人不宜多吃，否則容易加重病情，甚至導致患者腹脹和腹瀉，引起食慾不振等。

　　4、無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營養成分。

　　5、熟生菜過夜後不宜再吃。綠葉蔬菜裡含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間後，由於酶和細菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導致胃癌的有害物質。

　　6、生菜很可能有農藥化肥的殘留，生吃前一定要洗淨。可先將生菜放在清水裡浸泡20—30分鐘，再用清水反覆沖洗。由於淘米水中的生物鹼對農藥等有害物質有很好的溶解作用，所以也可把生菜放在淘米水裡浸泡10分鐘後倒掉浸液再反覆以流動的清水沖洗。

　　7、對生菜過敏的人不宜食用。生菜也有可能成為過敏原的，如果是對生菜過敏的話，食用生菜就可能造成面板紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人群也要避免食用生菜。

猜你感興趣：

1.涼拌白菜粉絲的做法簡單易學

2.胡蘿蔔與粉絲怎麼涼拌好吃

3.粉絲菠菜涼拌做法好吃又健康

4.涼拌黃瓜粉絲的做法有哪些

5.茼蒿拌粉絲簡單又好吃的做法

6.涼拌粉絲的家常做法圖解步驟