日常調理身體的方法

　　女性身體比較虛弱，而且現在女性工作壓力還大，很容易出現亞健康，那麼，調理身體的方法有哪些?今天，小編為你帶來了。

　　日常調理身體的技巧

　　1、調理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。

　　使用人群：容易出現閉經、月經過少、月經延遲等問題的女性。

　　專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助於保持女性內分泌激素水平的平衡，則會起到相當理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內膜癌的發病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質，則不能起到相應的效果，甚至會造成月經紊亂。購買避孕藥，應在專業醫生的指導下找理想的一種。

　　2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。

　　使用人群：繁忙的上班族，經常吃快餐食物的人。

　　專家提醒：據全國大規模的營養調查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當地吃一些保健品補充這些維生素是有益的，但切記不要過量。

　　3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。

　　使用人群：眾多愛美女性。

　　專家提醒：女性在經歷流產、妊娠、哺乳後，加上月經慢性失血，很容易發生輕微的貧血症，失去青春期面板光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當補充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現，可以上醫院查一下血象，在醫師指導下適當補充鐵劑。

　　4、安神補腦派：安神補腦液，補中益氣丸，腦白金等。

　　使用人群：白領階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合徵，出現神經衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。

　　專家提醒：人們有一個誤區，認為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過量也會有不良反應甚至有毒性反應發生，所以在使用前最好能夠諮詢專業醫生。另外，女人壓力太大，以致出現精神心理問題的話，最好諮詢心理醫生，尋求心理治療。

　　9種體質女人的調養方

　　一、平和體質

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗。

　　疾病傾向：較少患病

　　調養方式：

　　1、吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。

　　2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。

　　3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。

　　二、氣虛體質

　　說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　疾病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等

　　調養方式：

　　1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三裡穴。

　　三、溼熱體質

　　臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於溼熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。

　　疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

　　調養方式：

　　1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

　　2、戒除菸酒。不要熬夜、過於勞累。

　　3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

　　四、陰虛體質

　　如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，面板乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，面板乾燥，性情急躁。

　　疾病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等

　　調養方式：

　　1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

　　3、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。

　　五、氣鬱體質

　　多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

　　疾病傾向：抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

　　調養方式：

　　1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

　　2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　六、陽虛體質

　　總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等

　　調養方式：

　　1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　3、自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。

　　七、痰溼體質

　　心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，面板出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。

　　疾病傾向：易患消渴、中風、胸痺等

　　調養方式：

　　1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物

　　2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

　　3、可服用化痰祛溼方。

　　八、血瘀體質

　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，面板常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　疾病傾向：腫瘤、中風、胸痺等

　　調養方式：

　　1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。

　　2、少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

　　九、過敏體質

　　對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

　　疾病傾向：防哮喘、面板疾病

　　調養方式：

　　1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

　　2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。

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