探討大學生心理健康的論文

　　大學生心理健康方面存在的種種問題，一方面是與他們自身所處的心理髮展階段有關，同時也與他們所處的周圍環境分不開。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!

　　篇一

　　《有關大學生心理健康教育的探析》

　　摘要：處於青年中期的大學生的心理健康教育是大學教育的一個重要組成部分，正受到學界和公眾的日益關注。這當中，大學生自身的調整和學校外部環境的影響都顯得尤為重要。學校作為最重要的教育機構應該形成健全的心理健康教育體系。本文將探索如何有效影響大學生心理健康的發展，並針對性地提出相關可行性的建議。

　　關鍵詞：大學生心理健康自身環境

　　中圖分類號： G642文獻標識碼： A文章編號：1672-1578201203-0088-01

　　大學生心理健康方面存在的種種問題，一方面是與他們自身所處的心理髮展階段有關，同時也與他們所處的周圍環境分不開。大學生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由於心理髮展不成熟，情緒不穩定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理衝突矛盾時有發生，如理想與現實的衝突、理智與情感的衝突、獨立與依賴的衝突、自尊與自卑的衝突、求知與辨別能力差的衝突、竟爭與求穩的衝突等等。這些衝突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。

　　為了充分發揮學校這一最重要的教育機構在形成健全的心理健康教育體系方面發揮相應的作用，本文擬從大學生自身調整和學校外部環境的影響兩方面給出相關建議：

　　1 大學生自身調整方面

　　1.1養成適合自己的良好的學習習慣

　　學習是大學生的主要任務，我們在大學期間一定要養成良好的學習習慣。培養自己的學習興趣，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋裡邀遊,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

　　1.2保持樂觀情緒

　　保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。常見的方法是暗示調節，放鬆調節和想象調節：

　　1暗示調節。暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，內部語言可以引起或抑制人的心理和行為。自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。

　　2放鬆調節。大學生還可以學習身體放鬆的方法來調節情緒引起的緊張不安感。放鬆調節是通過對身體各部分主要肌肉的系統放鬆練習，抑制伴隨緊張而產生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。它首先要學會體驗肌肉緊張時的感覺，即收縮肌肉群，注意體驗其感覺，然後放鬆肌肉群，注意體會相反的感覺。呼吸調節也是其中一種。通過某種特定的呼吸方法來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。

　　3想象調節。想象調節法指在想象中對現實生活中的情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演，學會在想象的情境中放鬆自己，並使之遷移，從而達到能在真實的情境和場合下對付各種不良的情緒反應。

　　2 學校外部環境的影響

　　2.1打造校園環境

　　美麗的校園環境可以給人以和諧美，以自然的直觀形式，激發人的審美情趣，喚起學生對沒得感受，這樣可以讓師生憧憬美好的未來，他們的個性也可以得到美的薰陶。學校的自然環境包括綠綠蔥蔥的植物，端莊的教學建築，清新的空氣，安靜的環境等。優美安靜的學校環境對培養學生健康的心理具有重要的積極作用。校園不應建在嘈雜的工廠、熱鬧的市場及交通頻繁周圍，因為這容易分散學生的注意力，還會造成大腦疲勞，失眠，嚴重的甚至會導致嚴重的心理疾病，因此，學校應打造安靜的校園環境，為學生創造一個安靜的學習環境。

　　2.2設立心理健康課程和心理諮詢室

　　學校應有計劃得開設心理健康教育課程，開設專題課程，在學校中形成系統的課程體系，幫助大學生正確認識自己和他人，樹立自信心，增強抗挫能力。這不僅可以系統全面得提高他們的心理素質，並有助於其形成正確的人生態度。

　　心理諮詢室也是必不可少的。心理健康輔導老師更像學生的朋友，他們願意將心理壓力和矛盾傾訴出來，將傷心與痛苦的事情訴說出來，學生宣洩，輔導老師通過耐心傾聽，可以幫助學生穩定情緒，之後通過共同探討人生觀、價值感以及道德等，運用心理技巧積極暗示進行疏導教育，這樣心理諮詢室就變成學生的心靈驛站，變成學生保持心理健康的重要地方。心理諮詢師是協調矛盾的中介，學生與學生之間，學生與家長之間，學生與老師之間或多或少都會有這樣或那樣的矛盾，心理諮詢室作為一箇中介，沒有任何偏袒或立場，可以在他們之間斡旋，防止矛盾激化，緩解矛盾，雙方達成諒解，學生也能儘早從矛盾中走出來，投入學習。

　　2.4加強教師培訓

　　傳統的教育觀念已經跟不上時代的步伐，也不利於大學生的發展，學校應對全體教師進行系統培訓，改變傳統的教育觀念，如干預、支配等落後的教育方法，縮小與學生之間的思想距離，更新教育方法，運用教育科學和心理科學的原理和方法來教育學生。學校還應對輔導員進行更專業的培訓。輔導員是學生在日常學習生活中最頻繁接觸的物件，輔導員的思想和行為與學生的發展密切相關，他們只有充分掌握學生的心理動態，才能真正即時瞭解學生的動態。學校可以對輔導員開展教育心理學、心理諮詢技術、社會心理學以及心理遊戲的培訓，促使其掌握有關心理學的知識、原理和技術，能切實將心理學的知識運用到班級及學生的輔導工作中，促進學生順利安全得走進社會這所大學校。

　　心理健康的大學生，應該具備良好的情緒狀態、正確的自我觀念、恰當的自我評價、完整的個性結構、和諧的人際關係和良好的擇業心理，應該符合社會的要求，能充分發揮聰明才智和對環境有適應能力。另外，學校的專業指導和配合則會幫助我們的心理健康發展，我們一定能在學業和事業上取得成功。

　　參考文獻：

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　　[2]李凌，蔣柯,健康心理學[M]華東師範大學出版社,2008,5.

　　[3]張日冉，陳麗,大學生心理健康.大連理工大學出版社,2006,8.

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